20 sposobów, aby zachować stabilność w tych niepewnych czasach

W ciągu ostatnich kilku miesięcy słyszałem wiele podobnych wypowiedzi od klientów, z którymi się spotkałem ...

"Ostatnio czułem się wszędzie."

"Jestem przytłoczony."

„Czuję się zamknięty”.

„Cały czas jestem wyczerpany”.

„Chcę tylko czołgać się do łóżka i siedzieć tam, aż to się skończy”.

„Nie mogę uwierzyć w świat, w którym żyję”.

„Byłem bardzo reaktywny w stosunku do ludzi, których kocham”.

„Trudno mi myśleć o przyszłości”.

Czy cokolwiek z tego, co przeczytałeś ostatnio, odbijało się echem w twoich myślach? Gdybym miał zgadywać, powiedziałbym, że przynajmniej część z tego rezonowała na jakimś poziomie. Wiem, że to dla mnie rezonuje. Przez ostatnie kilka miesięcy czułem zmiany w mojej energii, nastroju, rozpiętości uwagi i tolerancji. Czułem zmiany w moim ciele i zauważyłem zmiany w moim postrzeganiu rzeczy.

Dla wielu z nas zbiorowe doświadczenia, przez które przeszliśmy, całkowicie zakłóciły przewidywalność, na którą zwykle liczymy w naszym życiu. Jest wyrwana przez tkaninę naszego życia - taką, o której stwierdziliśmy, że nie może być zszyta tak, jak kiedyś. To, przez co teraz przeżywamy, niewiele przypomina to, przez co przeszliśmy wcześniej. Jesteśmy na nieznanym terytorium. Stoimy na chwiejnym gruncie. Fale uderzeniowe tych zakłóceń przechodzą przez nas na wiele sposobów.

W tych niezwykłych okolicznościach ma sens, abyśmy sami czuli się całkiem niecodzienni. Nasze umysły, nasze ciała, nasze systemy emocjonalne i nasze relacje - wszystkie reagują na zmiany i próbują się odpowiednio dostosować. Ten proces adaptacji nie zawsze jest płynny lub prosty - i może nas bardzo kosztować, jeśli nie będziemy uważać na reagowanie na to. Dlatego ważniejsze niż kiedykolwiek jest to, abyśmy pracowali nad dostosowaniem się do naszych potrzeb, abyśmy mogli jak najbardziej o siebie zadbać. Oto kilka sposobów, aby to zrobić:

1. Prowadź dziennik i regularnie zapisuj, co czujesz, czego doświadczasz i czego potrzebujesz.
2. Ustaw limity dotyczące korzystania z wiadomości i mediów społecznościowych.
3. Spędzaj czas na świeżym powietrzu i jak najwięcej kontaktuj się z naturą.
4. Chęć naciśnięcia przycisku pauzy w trudnych rozmowach, aby zachować równowagę i komunikować się z większą przejrzystością.
5. Postaraj się jak najlepiej zapewnić 7-9 godzin spokojnego snu każdej nocy.
6. Połącz się ze swoim ciałem i ruszaj się tak bardzo, jak tylko możesz.
7. Miej pod ręką olejki eteryczne (lawenda, drzewo cedrowe i kadzidło są szczególnie pomocne w ukojeniu i uziemieniu). Wetrzyj 1-2 krople w dłonie, odsuń dłonie kilka cali od twarzy i weź kilka rund oddechu.
8. Rozpocznij medytację i / lub praktykę oddechu.
9. Zaangażuj się w samodzielny masaż lub poproś partnera o masaż (wtedy oczywiście odwzajemnij przysługę).
10. Rób celowe przerwy w korzystaniu z telefonu i komputera.
11. Utrzymuj w swojej diecie dużo pełnowartościowych produktów spożywczych.
12. Zrób sesję teleterapii, aby przetworzyć to, czego doświadczasz i pomóc Ci zachować równowagę.
13. Utrzymuj nawodnienie.
14. Praktykuj ćwiczenia uziemiające (takie jak dostrajanie się do pięciu zmysłów, po jednym na raz).
15. Połącz się ze swoją społecznością i pomagaj innym na wszelkie możliwe sposoby.
16. Poświęć czas na rzeczy, które sprawiają, że czujesz się najbardziej zrelaksowany i radosny.
17. Miej świadomość, że twój umysł próbuje przewidzieć, jak będzie wyglądać przyszłość (ponieważ niespokojny mózg ma tendencję do wypełniania luk materiałem z najgorszego scenariusza).
18. Oprzyj się na swoich tradycjach wiary lub praktykach duchowych, aby wesprzeć Cię w ufnym życiu.
19. Mów delikatnie do siebie.
20. Bądź gotów poluzować lub odpuścić standardy, które wyznaczyłeś sobie (i swoim dzieciom) sześć miesięcy temu.

Ta lista bynajmniej nie jest kompletna; istnieje niezliczona ilość sposobów na pielęgnowanie siebie podczas pokonywania trudnych czasów. Ale niezależnie od tego, jak zdecydujesz się zareagować na to, co się dzieje, mam nadzieję, że zrobisz to z poczuciem samoakceptacji, samoświadomości i współczucia dla siebie. To również minie; a dopóki to się nie stanie, najlepiej przysłuży się nam bycie dobrzy dla siebie i innych.