Za dużo czy za mało ufasz?
Zawartość
Jeśli zostałeś zdradzony lub twoje zaufanie zostało złamane, czy uważasz, że twoje zaufanie zostało niewłaściwie ulokowane w kimś niegodnym zaufania? Wielu ludzi ma nierealne podejście do zaufania. Zakładają najgorsze i są nieufni, albo zbytnio się ufają i łatwo dają się nabrać. Ludzie z pierwszej kategorii stawiają mury i trzymają innych na dystans. Druga grupa z dumą twierdzi, że komuś ufa, dopóki nie ma powodu, by tego nie robić. Potem są zszokowani, gdy polegali na kimś niewiarygodnym.
W dzisiejszym mobilnym świecie zwykle, gdy spotykamy kogoś po raz pierwszy, nie wiemy nic o jego uczciwości ani postępowaniu w przeszłości, z wyjątkiem tego, co nam mówią. Wiarygodność dowodzi z czasem czynami, a nie tylko słowami. Możesz zostać zraniony, wierząc w to, co mówią ludzie i ignorując ich działania. Aby być godnym zaufania, osoba musi „mówić” - słowa i czyny muszą być zgodne. Musisz także być w stanie ufać swoim spostrzeżeniom, co jest umiejętnością trudną dla niektórych współzależnych, którzy ufają za mało lub za bardzo. Możliwość realistycznego zaufania to proces uczenia się.
Kiedy dorastałeś w dysfunkcyjnym środowisku rodzinnym, w którym twoi rodzice trzymali tajemnice lub unieważniali twoje spostrzeżenia, nauczyłeś się wątpić w siebie. Możesz stać się nieufny i / lub odwrotnie, podatny na sugestie wobec tego, co mówią inni i odłączony od własnego wewnętrznego systemu przewodnictwa. Tak czy inaczej, nie jesteś w stanie realistycznie oceniać innych ludzi.
Ocena wiarygodności
Poniżej przedstawiono cechy, na które należy zwrócić uwagę, poznając kogoś i oceniając jego wiarygodność. Są jednym i tym samym, co elementy, które tworzą zaufanie i bezpieczeństwo w relacjach.
Uczciwa komunikacja
Otwarta i szczera komunikacja jest podstawą dobrych relacji i budowania zaufania. Jest to problem w związkach współzależnych, ponieważ partnerzy mają trudności z poznaniem oraz otwarcie i szczerze omawianiem swoich uczuć. Komunikacja jest często pośrednia, reaktywna i obronna. Kiedy jesteś zamknięty, budzi to wątpliwości i nieporozumienia z partnerem.
Uczciwa komunikacja wymaga asertywności w odniesieniu do tego, czego chcesz i potrzebujesz, oraz otwartego wyrażania swoich uczuć, w tym tego, czego nie lubisz, gdy oczekujesz, że twój partner będzie czytał w twoich myślach i ma niewypowiedziane oczekiwania, prowadzi to do urazy i konfliktu oraz podważa zaufanie. Podobnie, kiedy ukrywasz negatywne uczucia, wychodzą one na boki w zachowaniu, takim jak spóźnienie, zapomnienie, niewierność lub wycofanie się. Twoje słowa i czyny nie pasują do siebie, co buduje nieufność.
Oczywiście kłamstwo, łamanie obietnic, dochowanie tajemnic i zaprzeczanie rzeczom, które powiedziałeś, szybko buduje nieufność. Nie warto tracić wiarygodności nawet z powodu małego kłamstwa lub sekretu. Nawet ukrywanie prawdy może poważnie zranić zaufanie i być trudne do naprawienia. Twój partner może wątpić w inne, ważniejsze rzeczy, o których jesteś szczery.
Granic
Granice to granice. Są ważne, ponieważ tworzą poczucie bezpieczeństwa. Aby kogoś poznać, ważne jest, aby przeprowadzić uczciwą dyskusję na temat granic i prywatności, z którymi czujesz się komfortowo. Możesz pragnąć granic dotyczących swoich rzeczy, miejsca, e-maili i rozmów, których naruszenie spowodowałoby nieufność do partnera. Możesz czuć się zdradzony, jeśli prywatna rozmowa z partnerem jest powtarzana jego przyjacielowi lub jeśli rozmawia o tobie z jednym z twoich przyjaciół lub krewnych.
Wiele lat temu, kiedy byłam prawnikiem, czułam, że moje granice zostały naruszone, gdy randka bez powodu wysłała kwiaty do mojego biura, co choć był to miły gest, zawstydzało mnie w pracy. Chciałam mieć granicę między pracą a życiem prywatnym. To spowodowało, że nie ufałem osądowi i dyskrecji tego mężczyzny. Moje uczucia były trafne, a on wykazał brak wrażliwości i granic w innych obszarach. Zaufaj instynktowi. Kiedy mówisz komuś o swoich granicach, a oni je ignorują, tworzy to drugie naruszenie - brak szacunku. Być może będziesz musiał wyjaśnić powody swoich granic z osobą, która ma zupełnie inny sposób myślenia.
Kluczową granicą jest granica wokół ciała i seksualności. Jak bardzo czujesz się dotykając na początku swojego związku, kiedy i gdzie? Czy zamierzasz być niewyłączny, ekskluzywny seksualnie lub zaangażowany? Granice fizyczne i seksualne są niezbędne, aby umożliwić i chronić intymność w Twoim związku. Zazdrość i niewierność, a nawet postrzeganie niewierności mogą nieodwracalnie zrujnować związek. Ty i Twój partner możecie mieć różne wartości dotyczące tego, co jest dopuszczalne. Porozmawiaj szczerze o tym, czego potrzebujesz, aby czuć się bezpiecznie i kochającym. Nie podchodź do tego przychylnie ani idealistycznie - bądź prawdziwy!
Niezawodność
Proste rzeczy, takie jak robienie tego, co mówisz, zwracanie pożyczonej nieruchomości, punktualność i dotrzymywanie terminów, budują zaufanie. To wszystko są przykłady „prowadzenia rozmowy”. Łamanie obietnic, nawet tych małych, powoduje rozczarowanie. Wysyła również wiadomość, że uczucia i potrzeby drugiej osoby nie mają znaczenia. Jeśli zdarza się to wystarczająco dużo razy, twój partner traci zaufanie i buduje urazę, która niszczy związek.
Przewidywalność
Gdy kogoś poznajesz, konstruujesz w głowie wyobrażenie o tym, kim jest, co daje ci poczucie komfortu i bezpieczeństwa. Jeśli zacznie zachowywać się w bardzo nieprzewidywalny sposób lub w sposób niezgodny z tym, co stało się normą, rodzi to nieufność i wątpliwości co do zdrowia psychicznego, wierności lub transakcji finansowych danej osoby. Jeśli przechodzisz jakieś zmiany, na przykład zmieniasz pracę lub nie czujesz się seksualnie, najlepiej jest mieć otwartą, szczerą komunikację na ten temat, zanim pojawią się pytania.
Nauka zaufania
Nauczenie się zaufania nie tyle zależy od drugiej osoby, ile nauczyć się ufać własnym spostrzeżeniom i zwracać uwagę na swoje wątpliwości i intuicję. Kiedy jesteś z kimś, skieruj swoją uwagę do wewnątrz, aby zobaczyć, jakie doznania odczuwasz w jej obecności. Gniew, wstyd, poczucie winy i zranienie to uczucia, które mogą być sygnałem, że twoje granice zostały przekroczone przez słowne obelgi lub manipulacje. Spędzaj czas ze sobą i zauważ różnicę z drugą osobą i z dala od niej.
© Darlene Lancer 2012.
Interesujący Dzisiaj.
