Dorastanie w bezprecedensowych czasach

Wpływ COVID-19 na zachowania zdrowotne dzieci

Nic dziwnego, że naukowcy odkryli, że dzieci (w wieku 5-11 lat) i młodzież (w wieku 12-17 lat) spędzały mniej czasu na aktywności fizycznej, a więcej na nieaktywności podczas pandemii. Stwierdzono, że tylko 18,2 procent uczestników spełnia wytyczne dotyczące aktywności fizycznej. Podobnie tylko 11,3 procent uczestników spełniało wytyczne dotyczące siedzącego trybu życia przed ekranem. Naukowcy odkryli również, że dzieci i młodzież śpią więcej niż zwykle, a 71,1 procent spełnia zalecenia dotyczące snu (Moore i in., 2020). To dobra wiadomość, ponieważ odpowiedni sen wiąże się z lepszym samopoczuciem psychicznym i ponieważ pozwala mózgowi przetwarzać wydarzenia dnia, co może pomóc ludziom poradzić sobie z fizyczną i emocjonalną izolacją kwarantanny (De Miranda i in., 2020; Richardson i in., 2019). Jednak ogólne wyniki badania wykazały silny negatywny wpływ COVID-19 na aktywność dzieci i młodzieży: tylko 4,8% dzieci i 0,6% młodzieży spełniało połączone wytyczne dotyczące zachowań zdrowotnych podczas ograniczeń COVID-19 (Moore et al. , 2020).

Wymogi dotyczące dystansu fizycznego wywołane przez COVID-19 sprawiły, że rodzicom szczególnie trudno było zachęcać dzieci i młodzież do przestrzegania wytycznych dotyczących aktywności fizycznej i czasu spędzanego przed ekranem. Dzieci i młodzież doświadczyły znacznego spadku wszystkich aktywności fizycznych z wyjątkiem prac domowych. Najbardziej dramatyczny spadek nastąpił w przypadku aktywności fizycznej i sportu na świeżym powietrzu. Odkrycia te są przewidywalnym wynikiem ogólnych instrukcji „zostania w domu”, które były powszechne od czasu wybuchu wirusa. Wydłużenie czasu spędzanego przed ekranem u dzieci i młodzieży jest również zgodne ze zmianami stylu życia rodzin w odpowiedzi na COVID-19. Dla wielu rodzin media cyfrowe to potężny sposób radzenia sobie z zakłóceniami wywołanymi przez pandemię (Vanderloo i in., 2020). Ponieważ więcej osób niż kiedykolwiek wcześniej angażuje się w zdalne uczenie się i wirtualną socjalizację, przestrzeganie wytycznych dotyczących codziennego siedzącego trybu ekranowego jest często niemożliwe.

W tych bezprecedensowych czasach rodzice nie powinni winić siebie za zmieniające się codzienne obowiązki swoich dzieci. Wirtualna szkoła i zajęcia towarzyskie często uniemożliwiają przestrzeganie oficjalnych wytycznych dotyczących czasu spędzanego przed ekranem. Zawieszenie aktywnych zajęć grupowych, takich jak przerwy i sporty zespołowe, w połączeniu z zamknięciem przestrzeni na zewnątrz miało nieuniknione konsekwencje dla zdolności dzieci do normalnego poruszania się i zabawy. Ponadto przepisy dotyczące kwarantanny w dużej mierze zbiegły się z okresami zimna lub nieprzyjemnej pogody, co również wpływa na ilość czasu spędzanego przez dzieci na aktywności na świeżym powietrzu. Jesteśmy zmuszeni zaakceptować fakt, że oficjalne wytyczne dotyczące zachowań zdrowotnych nie są obecnie realistyczne dla większości ludzi i zamiast tego musimy skupić się na jak najlepszym wykorzystaniu dostępnych zasobów.

W tym stresującym okresie ważne jest, aby rodzice dbali o swoje zdrowie psychiczne, a także o zdrowie swoich dzieci. W przypadku niektórych osób może być możliwe zaangażowanie się w odległe społecznie zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak spacery lub piesze wycieczki. Inni mogą uznać za pomocne poszukiwanie aktywnych zajęć w pomieszczeniach, takich jak interaktywny taniec lub gry ruchowe, za pośrednictwem telewizora lub konsoli do gier. Te zajęcia fizyczne sprzyjają zdrowiu psychicznemu i, jeśli są wykonywane razem, mogą pomóc wzmocnić relacje rodzinne (De Miranda i in., 2020). Chociaż nie powinniśmy czuć się zmuszeni do dążenia do niemożliwego ideału, możemy znaleźć się w stanie dostosować nasz styl życia w drobny, ale wpływowy sposób.

Dzieci i rodziny szukają sposobów na dostosowanie swoich codziennych zachowań zdrowotnych do aktualnej sytuacji. 50,4 procent respondentów wskazało, że ich dziecko wykonuje więcej zajęć w domu. Podobnie 22,7 procent stwierdziło, że ich dziecko angażuje się w więcej zajęć na świeżym powietrzu. Zajęcia te obejmowały hobby w pomieszczeniach, takie jak sztuka i rękodzieło, puzzle i gry oraz gry wideo, a także zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak jazda na rowerze, spacery, piesze wycieczki i zajęcia sportowe. Ponadto 16,4 procent przyznało, że korzysta z zasobów internetowych lub aplikacji do wspierania aktywności fizycznej (Moore i in., 2020). Chociaż COVID-19 stanowi duże wyzwanie dla rozwoju zdrowych zachowań, nawyki te mogą być teraz jeszcze ważniejsze niż wcześniej. Przyjęcie zdrowych codziennych zachowań może pomóc złagodzić negatywny wpływ tej pandemii na zdrowie psychiczne i fizyczne dzieci i młodzieży (Hongyan i in., 2020).

Wskazówki dotyczące poprawy codziennych zachowań zdrowotnych

• Rozpoczynaj nowe hobby i zajęcia jako rodzina. Jeśli to możliwe, rozważ aktywny wypoczynek, taki jak piesze wycieczki, jazda na rowerze lub zajęcia sportowe.
• Zachęcaj swoje dzieci do zabawy i aktywności w innowacyjny i bezpieczny sposób. Może to obejmować maksymalne przebywanie na świeżym powietrzu, korzystanie z internetowych aplikacji zdrowotnych lub związanych z aktywnością fizyczną i / lub granie w aktywne gry wideo, takie jak Just Dance.
• Jeśli to możliwe, sam zaangażuj się w aktywność fizyczną. Stwierdzono, że zachęta rodziców do zdrowych codziennych zachowań i zaangażowanie w nie są najsilniej związane ze zdrowymi codziennymi zachowaniami u dzieci i młodzieży (Moore i in., 2020).
• Nadal ustalaj rutyny dla swoich dzieci, w tym czas na ekrany, regularne godziny snu i budzenia oraz czas na zajęcia rodzinne. Ogranicz czas spędzany przed ekranem do 2 godzin dziennie i zachęcaj do grania poza ekranem, gdy tylko jest to możliwe.
• Dbaj o swoje zdrowie psychiczne i zachęcaj swoje dzieci, aby robiły to samo. Oprócz praktykowania zdrowych zachowań, można to zrobić na wiele sposobów. Utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi i rodziną, robienie sobie przerwy, kiedy jej potrzebujesz, oraz możliwość porozmawiania o swoich uczuciach z inną osobą - wszystko to sprzyja zdrowiu psychicznemu.

Kendall Ertel (student Yale) i Reuma Gadassi Polack (staż podoktorski w Yale) przyczynili się do powstania tego postu.

Zdjęcie na Facebooku: Motortion Films / Shutterstock

Rząd Kanady. Choroba koronawirusa (COVID-19): Kanada

odpowiedź. 2020 [cytowano październik 2020]. Dostępne pod adresem: https://www.canada.ca/

pl / zdrowie-publiczne / uslugi / choroby / zakażenie-nowym-koronawirusem-2019 /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., & Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Jak pandemia COVID-19 wpływa na zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży? International Journal of Disaster Risk Reduction, vol. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Promowanie zdrowego ruchu

zachowania wśród dzieci podczas pandemii COVID-19. Lancet Child

I zdrowie nastolatków.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). Wpływ epidemii wirusa COVID-19 na zachowania ruchowe i zabawowe kanadyjskich dzieci i młodzieży: badanie ogólnokrajowe. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Moderująca rola snu w relacji między izolacją społeczną a problemami internalizacyjnymi we wczesnym okresie dojrzewania. Psychiatria dziecięca i rozwój człowieka

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J. i Birken, C.S. (2020). Stosowanie zasad redukcji szkód w celu uwzględnienia czasu spędzanego przed ekranem u małych dzieci w czasie pandemii COVID-19. Journal of Developmental & Behavioural Pediatrics, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S. i Faulkner, G. (2020). Pełny stan zdrowia psychicznego i skojarzenia z aktywnością fizyczną, czasem spędzanym przed ekranem i snem w młodości. Zdrowie psychiczne i aktywność fizyczna, 19.

Światowa Organizacja Zdrowia. Wytyczne WHO dotyczące aktywności fizycznej, siedzący tryb życia

zachowanie i sen dzieci poniżej 5 roku życia. 2019 [cyt

2020]. Dostępne pod adresem: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-pol.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.