Wykorzystanie swoich emocji

Dzogczen Ponlop Rinpocze jest reinkarnowanym lamą tradycji Njingma, uznanym przez XIV Dalajlamę i XVI Gjalłanga Karmapę. Ponlop jest założycielem Nalandabodhi, międzynarodowej sieci studiów buddyjskich, a także mistrzem medytacji. Jego najnowsza książka to Ratunek emocjonalny: jak pracować z emocjami, aby przekształcić zranienie i dezorientację w energię, która cię wzmacnia. Oto kilka jego przemyśleń na temat wykorzystywania emocji.

Jak definiujesz „emocję”?

Podstawowa definicja słownikowa mówi nam, że emocja to nasilony stan psychiczny, którego doświadczamy jako pobudzenie, niepokój lub niepokój, któremu towarzyszą podobne fizyczne objawy niepokoju - przyspieszone bicie serca, przyspieszony oddech, być może płacz lub drżenie. Już samo pochodzenie słowa „emocja” (ze starofrancuskiego i łaciny) oznacza podniecenie, poruszenie, podniecenie. Takie stany uczuciowe są ogólnie opisywane jako będące poza naszą świadomą kontrolą lub siłą rozumu.

Możesz zapytać: „Ale co z emocjami, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy? Czy nie są też emocjami związanymi z miłością i radością? ” Tak. Ale stany umysłu, takie jak miłość, radość i współczucie, nie zrujnują twojego dnia. Dzięki nim czujesz się lepiej, wyraźniej i spokojniej. Więc nie są traktowani w ten sam sposób. Kiedy „stajesz się emocjonalny”, zwykle nie czujesz się tak dobrze. Kiedy więc wspominamy o „pracy z emocjami”, oznacza to rozpakowanie i puszczenie ciężkiego bagażu bólu i zmieszania.

Wydaje się, że w centrum naszego cierpienia znajdują się emocje. W jaki sposób energia emocji może cię wzmocnić?

Wasze energie emocjonalne są nieograniczonym źródłem twórczej mocy i inteligencji, które są „włączone” przez cały czas - podobnie jak prąd elektryczny, którego używamy do tak wielu zastosowań. Kiedy w końcu dojdziesz prosto do sedna swoich emocji, to źródło mocy jest tym, co widzisz. Zanim emocja eskaluje do poziomu gorączki lub zdążysz ją uspokoić, pojawia się podstawowa energia, która ją wywołuje. Ta energia przepływa przez wszystkie twoje emocje - dobre, złe lub neutralne. To po prostu wzrost, który został pobudzony przez coś w twoim otoczeniu - jak wzrost napięcia przepływającego przez linię elektroenergetyczną. Jeśli to tylko niewielki wzrost, możesz tego nie zauważyć, ale jeśli jest to silny wybuch, może wywołać szok. Dlatego mamy zabezpieczenia przeciwprzepięciowe do naszych wrażliwych urządzeń. Szkoda, że ​​nie możemy nosić ochronników przeciwprzepięciowych, aby modulować nasze napady złości.

Może to być coś wewnętrznego i osobistego, co cię porusza - wspomnienie przywołane przez znajomą piosenkę. Albo może to być coś zewnętrznego, jak twój partner opowiadający ten sam głupi żart, o którym wie, że nie możesz znieść. Przypomnij sobie ostatni raz, kiedy byłeś naprawdę zdenerwowany. Tuż przed tym, jak się rozgrzałeś i zaczęły pojawiać się gniewne myśli, była luka. Regularne rozmowy umysłu zatrzymały się na chwilę - na jedną cichą chwilę bez myśli. Ta luka nie była tylko pustą przestrzenią. To był pierwszy błysk twojej przyszłej emocji: twórczej energii twojej naturalnej inteligencji.

Możesz pomyśleć, podoba mi się to wszystko, ale mnie to nie dotyczy. Nie jestem typem kreatywnym. Ale ty tworzysz cały czas. Tworzysz swój świat dookoła siebie. Dokonujesz wyborów, budujesz relacje i aranżujesz przestrzenie, w których mieszkasz. Marzysz o celach, zawodach i sposobach gry, i ogólnie wyobrażasz sobie świat, jakiego pragniesz. Przy niewielkiej pomocy energii elektrycznej możesz zamienić noc w dzień. Możesz przekształcić zimne mieszkanie w przytulny dom. W ten sam sposób Twoje emocje mogą rozjaśnić Twój świat, rozgrzać i obudzić swoją witalną, zabawną energią. Kiedy czujesz się zagubiony, mogą nadać Twojemu życiu nowe poczucie kierunku i inspirację.

Więc emocje nie muszą być dla Ciebie problemem. Każda emocja może przynieść mile widziane poczucie pozytywnej energii lub odwrotnie - dawkę przygnębienia i zguby. Zależy to tylko od tego, jak z nim pracujesz, jak reagujesz na przypływ energii.

Czasami wydaje się, że nasze emocje przejmują kontrolę, zanim w ogóle zorientujemy się, co się dzieje, na przykład gdy mamy nagły atak złości. Co wtedy robimy?

To jest główne pytanie, prawda? Kiedy czujesz się dręczony swoimi emocjami, co robisz? Prawdopodobnie szukasz drogi ucieczki. Ale nie możesz zobaczyć swoich emocji tak, jak widzisz dym lub ogień, więc w którą stronę się obracasz? Nie możesz dokładnie zdecydować, moja złość wali we frontowe drzwi, więc wyjdę tyłem. Jeśli zareagujesz z paniki, nie zastanawiając się nad tym, możesz w końcu wskoczyć z patelni do ognia. Nigdy nie wiesz, co może cię czekać na swoim podwórku. Zamiast pozostawiać swoje dobre samopoczucie przypadkowi, dobrze jest mieć plan ratunkowy na te chwile, kiedy znajdujesz się na chwiejnym podłożu emocjonalnym, szukając linii życia.