Żniwa nadziei

Badania wykazały, że pełne nadziei dzieci, młodzież i dorośli radzą sobie lepiej w szkole i lekkoatletyce, są w lepszym zdrowiu, mają lepsze umiejętności rozwiązywania problemów i są lepiej przystosowani psychicznie.

Czy nadzieja może być również sekretnym składnikiem wyzdrowienia po traumie?

Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Psychological Trauma sugeruje, że tak właśnie jest.

Uczestnikami byli 164 weterani, u których zdiagnozowano PTSD, którzy otrzymali terapię przetwarzania poznawczego (CPT). Wymagało to od weteranów spisywania relacji z traumy w celu zbadania ich interpretacji wydarzeń. Weterani wypełniali różne pomiary traumy i nadziei w kilku punktach, w tym przed i po leczeniu.

Chociaż CPT nie został zaprojektowany specjalnie po to, aby wzbudzać nadzieję, autorzy argumentowali, że może to być mechanizm leżący u podstaw sukcesu terapeutycznego. Korzystając z modeli ścieżek z opóźnieniem krzyżowym do analizy danych, stwierdzono, że posiadanie wyższego poziomu nadziei na pojawienie się i w trakcie terapii wiązało się ze zmniejszeniem nasilenia objawów PTSD.

Dla każdego, kto czuje się beznadziejny, możesz nie być w stanie od razu odwrócić tego, co czujesz, ale co możesz zrobić, to zdecydować, że chciałbyś być bardziej pełen nadziei.

Pięć przydatnych wskazówek dotyczących zbierania nadziei to:

1. Nie lekceważ potęgi nadziei - postaraj się być bardziej pełna nadziei, nawet jeśli wydaje się to niemożliwe.

2. Poszukaj historii o zdrowienia, które Cię inspirują - czytaj i słuchaj relacji ludzi, którzy przezwyciężyli najgorsze.

3. Szukaj relacji, które kultywują w tobie nadzieję - spędzaj czas z tymi, którzy zachęcają i wydobywają z ciebie to, co najlepsze.

4. Pomyśl o tym, jak pokonałeś przeszkody w przeszłości - jakie kroki podjąłeś, aby poradzić sobie z poprzednią sytuacją? Jak możesz to zastosować w swojej obecnej sytuacji?

5. Wyobraź sobie przyszłość, w której będziesz robić rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność - za rok to, co lubisz robić, a czego teraz nie możesz? Za pięć lat?

Nawet w najciemniejszych chwilach można znaleźć nadzieję. Nadzieja pozwala nam zacząć łączyć w naszych umysłach naszą obecną sytuację z przyszłością, w której pokonaliśmy przeciwności.

...

Dowiedz się więcej na www.profstephenjoseph.com

Odniesienie

Gilman, R., Schumm, J. A. i Chard, K. M. (2012). Nadzieja jako mechanizm zmiany w leczeniu zespołu stresu pourazowego. Trauma psychologiczna: teoria, badania, praktyka i polityka, 4 , 270-277.