Jak COVID-19 przejmuje psychologiczną podatność

Zawartość

• Niezbędne odczyty stresu
• Stress Relief 101: Przewodnik naukowy

Przy śmierci około miliona osób wydaje się oczywiste, że COVID-19 wpływa na nasze zdrowie fizyczne. A jednak, gdy naukowcy analizują dane dotyczące tego wirusa, ujawnił się również ukryty i niepokojący temat. Wydaje się, że COVID-19 fachowo wykorzystuje naszą psychologię. Nasze stany psychiczne, zwłaszcza doświadczenie przewlekłego stresu, mogą stanowić główną podatność na poważne powikłania COVID-19. Co jeszcze bardziej niepokojące, COVID-19 może pogarszać te same wzorce psychiczne, które przyczyniają się do naszej obecnej sytuacji.

Aby zrozumieć związek między naszym stanem psychicznym a tym wirusem, musimy wiedzieć, kto najbardziej cierpi z powodu powikłań koronawirusa. Na początku pandemii powszechnie mówiono, że wirus „nie dyskryminuje”. Teraz wiemy, że to stwierdzenie jest nieprawidłowe. Osoby, które doświadczają ciężkich chorób i wyższego wskaźnika zgonów z powodu COVID-19, to zwykle osoby z wcześniej istniejącymi problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca, cukrzyca, nadciśnienie i nowotwory. Wiele dowodów wskazuje na związek między stresem a rozwojem tych schorzeń.

Ogólnie rzecz biorąc, nawet 90% chorób człowieka jest związanych z aktywacją systemu stresowego. Choroby mające najsilniejsze powiązania ze stresem obejmują cukrzycę, raka, choroby serca i nadciśnienie, praktycznie odzwierciedlając listę chorób związanych z gorszymi wynikami zakażenia COVID-19.

Badania naukowe rzucają również światło na silną więź między przewlekłym stresem a dysfunkcją odpornościową. Jest to centralny punkt zainteresowania rozwijającej się dziedziny psychoneuroimmunologii. Wydaje się, że napięcie psychiczne wpływa na naszą odporność poprzez współczulny układ nerwowy i oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA). Uważa się, że przewlekły stres ma dwa główne czynniki wpływające na układ odpornościowy. Po pierwsze, prowadzi to do ogólnego osłabienia naszej odporności, co utrudnia nam uzyskanie odpowiedzi na infekcję. Na przykład uważa się, że osłabia funkcję naszych naturalnych komórek zabójczych, uszkadzając część układu odpornościowego, która pomaga zwalczać wirusy.

Oprócz tej bardziej rozpowszechnionej immunosupresji, przewlekły stres wydaje się również wywoływać stan zapalny o niskim stopniu nasilenia. Na pierwszy rzut oka wydaje się to paradoksalne, ponieważ jednym z głównych skutków działania hormonów stresu jest zmniejszenie stanu zapalnego. Jednak gdy stres przechodzi z ostrego do przewlekłego, poziom zapalenia zaczyna wzrastać, potencjalnie w wyniku zmian w receptorze hormonu stresu. Sam podwyższony stan zapalny jest uważany za czynnik przyczyniający się do wielu chorób powodujących większe ryzyko powikłań COVID-19. Warto również zauważyć, że intensywna reakcja zapalna zwana „burzą cytokinową” jest powiązana ze śmiercią z powodu COVID-19.

Mając na uwadze te pomysły, chroniczny stres może stanowić jeden z najbardziej niedocenianych czynników ryzyka gorszych wyników w przypadku COVID-19. Niestety, oznacza to, że teraz możemy być szczególnie podatni na wirusa. Dzieje się tak, ponieważ współcześni ludzie doświadczają wielu chronicznych stresów. Ankieta Gallupa z 2019 roku wykazała, że ​​Amerykanie zgłaszali więcej stresu, złości i zmartwień niż w ciągu ostatniej dekady, a ponad połowa z nich stwierdziła, że ​​doświadczyli stresu przez większą część poprzedniego dnia. Oznacza to, że nasz zły, wcześniejszy stan psychiczny prawdopodobnie uczynił nas szczególnie podatnymi na skutki wirusa.

Jakby tego było mało, coraz więcej badań sugeruje, że wirus może tylko dodatkowo pogarszać nasze złe zdrowie psychiczne. Amerykanie średnio oceniali poziom stresu w 2020 r. Na wyższym niż w 2019 r. I, co nie jest zaskoczeniem, podali, że COVID-19 był istotnym źródłem tego stresu. W dobie powszechnych protokołów blokowania istnieje obawa, że ​​już podwyższone wskaźniki samotności uległy pogorszeniu, a ostatnie badania sugerują globalny wzrost stresu, depresji i lęku. Warto również zauważyć, że skutki te mogą nieproporcjonalnie wpływać na mniejszości.

Ten obraz wydaje się ponury. Jednak jest kilka powodów, dla których należy się zachęcać. Po pierwsze, niektóre dane wskazują, że samotność mogła nie pogorszyć się aż tak dramatycznie i że wielu w rzeczywistości dostrzega zwiększone wsparcie ze strony innych. Dodatkowo od kwietnia do lipca poziom stresu w Ameryce może nawet spadać.

Co możemy zrobić, aby jeszcze bardziej poprawić nasz stan psychiczny? Po pierwsze, możemy zmniejszyć nasz kontakt z niepotrzebną i bezproduktywną ekspozycją na stres. W tym celu możemy dać sobie i innym możliwość odpocząć od spekulacyjnych, sensacyjnych i niepomocnych, przepełnionych strachem rozmów wokół wirusa. Kierując się sugestiami badaczy, powinniśmy rozważyć ograniczenie naszego narażenia na powtarzające się relacje medialne z pandemii, zwłaszcza gdy dostarcza ona minimalnej ilości nowych informacji. Problemem może być również narażenie na media społecznościowe związane z pandemią, ponieważ dane z wielu krajów wskazują na związek między objawami stresu a nadmiernym korzystaniem z mediów społecznościowych.

Niezbędne odczyty stresu

Stress Relief 101: Przewodnik naukowy