Jak trzymanie się negatywności zagraża dobrostanowi psychicznemu

Zawartość

• Kluczowe punkty
• Nie pozwól, by małe rzeczy cię przygnębiły

Kluczowe punkty

• Nowe badania pokazują, że ci, których ciało migdałowate trzymają się negatywnych uczuć, dłużej zgłaszają więcej negatywnych emocji iz czasem doświadczają gorszego samopoczucia psychicznego.
• Trzymanie się negatywnych bodźców ma również wpływ, ponieważ wpływa na samoocenę własnego samopoczucia.
• Znalezienie sposobów na powstrzymanie małych niepowodzeń przed osłabianiem może prowadzić do lepszego samopoczucia emocjonalnego.

Czy masz tendencję do trzymania się negatywnych emocji, gdy coś (lub ktoś) irytujący dostaje się pod skórę? Jak banalne: Czy masz skłonność do „pocenia się drobiazgów” i „płaczu nad rozlanym mlekiem”? Lub zrób „Grrr!” chwile i drobne dolegliwości, których doświadczasz w codziennym życiu, zwykle znikają, zanim coś negatywnego wprawi Cię w paskudny nastrój?

Nowe badania sugerują, że osoby w średnim wieku, które mają zdolność do odpuszczania negatywnych emocji, mogą tworzyć spiralę w górę lepszego długoterminowego dobrostanu psychicznego (PWB), przerywając cykl „trwałości ciała migdałowatego”. co wydaje się być skorelowane z rozpamiętywaniem negatywności.

Zdaniem naukowców sposób, w jaki mózg osoby (zwłaszcza lewy obszar ciała migdałowatego) ocenia ulotne negatywne bodźce - albo trzymając się negatywności, albo puszczając go - może mieć trwały wpływ na PWB. To recenzowane badanie (Puccetti i in., 2021) zostało opublikowane 22 marca w Journal of Neuroscience .

Pierwsza autorka Nikki Puccetti i starszy autor Aaron Heller z University of Miami przeprowadzili to badanie wraz z kolegami z Centrum Zdrowych Umysłów Uniwersytetu Wisconsin-Madison, Cornell University, Penn State i University of Reading. Poza tym, że jest adiunktem na wydziale psychologii UMiami, Heller jest psychologiem klinicznym, neuronaukowcem afektywnym i głównym badaczem w Manatee Lab.

„Większość ludzkich badań neuronaukowych dotyczy tego, jak intensywnie mózg reaguje na negatywne bodźce, a nie jak długo mózg utrzymuje bodziec” - powiedział Heller w komunikacie prasowym. „Przyjrzeliśmy się efektowi ubocznemu - temu, jak emocjonalny kolor wydarzenia przenosi się na inne rzeczy, które się zdarzają”.

Pierwszym krokiem tego interdyscyplinarnego badania była analiza danych opartych na kwestionariuszu zebranych od 52 z tysięcy osób biorących udział w badaniu podłużnym „Midlife in the United States” (MIDUS), które rozpoczęło się w połowie lat dziewięćdziesiątych.

Po drugie, podczas nocnej rozmowy telefonicznej przez osiem kolejnych dni badacze poprosili każdego z tych 52 uczestników badania o opisanie konkretnych stresujących wydarzeń (np. Korka, rozlanej kawy, problemów z komputerem), których doświadczyli tego dnia, wraz z intensywnością ich ogólnego pozytywnego wyniku. lub negatywne emocje w ciągu dnia.

Po trzecie, po około tygodniu tych nocnych rozmów jeden na jednego, każdy uczestnik badania został poddany skanowi mózgu fMRI, który mierzył i mapował aktywność ich mózgu, gdy oglądali i oceniali 60 pozytywnych i 60 negatywnych obrazów, przeplatanych 60 obrazami neutralny wyraz twarzy ”.

Na koniec naukowcy porównali wszystkie dane z kwestionariuszy MIDUS każdego uczestnika, informacje z jego nocnego „dziennika telefonicznego” oraz obrazy neuroobrazowe ze skanów mózgu fMRI.

Podsumowując, wyniki badań sugerują, że „ludzie, u których lewe ciało migdałowate utrzymywały negatywne bodźce przez mniej sekund, częściej zgłaszali więcej pozytywnych i mniej negatywnych emocji w swoim codziennym życiu - co z czasem przełożyło się na trwalsze samopoczucie. "

„Jednym ze sposobów myślenia o tym jest to, że im dłużej mózg trzyma się negatywnego zdarzenia lub bodźca, tym nieszczęśliwym mówisz, że jesteś” - mówi dr Puccetti. kandydat na Wydział Psychologii UMiami, powiedział w komunikacie prasowym. „Zasadniczo odkryliśmy, że wytrwałość mózgu osoby w utrzymywaniu negatywnego bodźca jest tym, co przewiduje bardziej negatywne i mniej pozytywne codzienne doświadczenia emocjonalne. To z kolei pozwala przewidzieć, jak dobrze jej zdaniem radzi sobie w życiu”.

„Osoby wykazujące mniej uporczywe wzorce aktywacji w lewym ciele migdałowatym wobec bodźców awersyjnych zgłaszały częstsze pozytywne i rzadziej negatywne afekty (NA) w życiu codziennym” - wyjaśniają autorzy. „Co więcej, codzienny pozytywny afekt (PA) służył jako pośredni związek między trwałością lewego ciała migdałowatego a PWB. Wyniki te wyjaśniają ważne powiązania między indywidualnymi różnicami w funkcjonowaniu mózgu, codziennymi doświadczeniami afektu i dobrym samopoczuciem”.

Nie pozwól, by małe rzeczy cię przygnębiły

„Może się zdarzyć, że u osób z większą trwałością ciała migdałowatego negatywne momenty mogą zostać wzmocnione lub przedłużone przez nasycenie niepowiązanych chwil, które następują negatywną oceną” - spekulują autorzy. „Ten związek zachowań mózgu między trwałością lewego ciała migdałowatego a codziennymi afektami może wpłynąć na nasze zrozumienie bardziej trwałych, długoterminowych ocen dobrego samopoczucia”.

Mniejsza trwałość ciała migdałowatego po niekorzystnych wydarzeniach w życiu codziennym może przewidywać bardziej optymistyczny, pozytywny wpływ na życie codzienne, który z czasem może stworzyć spiralę poprawy samopoczucia psychicznego na dłuższą metę. „Tak więc codzienne doświadczenia pozytywnego afektu stanowią obiecujący etap pośredni, który łączy indywidualne różnice w dynamice neuronowej ze złożonymi ocenami dobrostanu psychicznego” - podsumowują autorzy.

Zdjęcie przedstawiające „Negatywny nastrój związany z przedłużoną aktywnością Amygdala” (Puccetti et al., JNeurosci 2021) za pośrednictwem EurekAlert

Zdjęcie na LinkedIn i Facebooku: fizkes / Shutterstock