Czy istnieje gniewna osobowość?

W naszych czasach pop-psychologii, kiedy partnerzy chętnie korzystają z Internetu, aby zdiagnozować u siebie nawzajem zaburzenia osobowości, cały czas pytają mnie o „złą osobowość”.

Neurotyzm to cecha osobowości, ale nie gniew. Tylko wtedy, gdy aspekty neurotyzmu - frustracja, zawiść, zazdrość, poczucie winy, przygnębienie, samotność - są obwiniany czy wywołują złość na sobie czy na innych. Wina to wyuczony mechanizm radzenia sobie, a nie cecha osobowości.

Chociaż nie ma „gniewnej osobowości”, następujące postawy i nawyki są korelatami chronicznego gniewu i urazy.

Uprawnienie

Moje prawa i przywileje są nadrzędne w stosunku do innych ludzi. W związkach moje prawo do zdobycia tego, czego chcę, jest nadrzędne w stosunku do twojego prawa do nie dawania mi tego, czego chcę.

Skoncentruj się na rzeczach, nad którymi nie masz osobistej kontroli

W ruchu ulicznym skupiają się na sposobie, w jaki należy zaprojektować autostradę, jak powinny być zsynchronizowane światła i jak jeżdżą inni ludzie. W związkach skupiają się na manipulowaniu zachowaniem i postawami swoich partnerów.

Zewnętrzna regulacja emocji

Próbują regulować swoje emocje, kontrolując otoczenie.

Emocji nie ma w środowisku. Emocje są w nas i tam trzeba je regulować.

Zewnętrzne umiejscowienie kontroli

Wierzą, że ich dobrobyt, a nawet ich los, jest kontrolowany przez potężne siły spoza jaźni, i do cholery, nie zamierzają tego przyjąć.

Odmowa spojrzenia na inne perspektywy

Postrzegają różne perspektywy jako zagrożenie dla ego.

Niska tolerancja dyskomfortu

Dyskomfort jest zwykle spowodowany niewielkimi zasobami fizycznymi - zmęczeniem, głodem, brakiem snu. Mylą dyskomfort z niesprawiedliwą karą. Podobnie jak w przypadku wielu małych dzieci, dyskomfort szybko zamienia się w złość.

Niska tolerancja niejednoznaczności

Pewność jest stanem emocjonalnym, a nie intelektualnym. Aby mieć pewność, musimy ograniczyć ilość przetwarzanych przez nas informacji. Niejednoznaczność wymaga przetwarzania większej ilości informacji, które postrzegają jako potencjalne zagrożenie dla ego.

Nadzwyczajne skupienie się na winie

Bardziej zależy im na przypisywaniu winy za problemy niż na ich rozwiązywaniu. To sprawia, że ​​są bezsilni, aby poprawić swoje wrażenia.

Ci, których obwiniają, żyją bez czynszu w swoich głowach i dominują nad swoimi myślami i uczuciami.

Kruche ego

Gniew wyewoluował u ssaków jako emocja ochronna. Wymaga postrzegania podatności i zagrożenia. Im bardziej czujemy się bezbronni, tym większe zagrożenie dostrzegamy. (Zranione i głodne zwierzęta mogą być tak okrutne.) W dzisiejszych czasach zagrożenia, które dostrzegamy, dotyczą prawie wyłącznie ego.

Postrzegana potrzeba tak dużej ochrony osłabia poczucie siebie, czyniąc je raczej reaktywnym niż proaktywnym, impulsywnie poszukującym chwilowego poczucia mocy poprzez adrenalinę złości, zamiast działać w długoterminowym najlepszym interesie. Kiedy zachowanie złych ludzi okazuje się w ich długoterminowym interesie, jest to zazwyczaj przypadkowe.

Żadne z powyższych nie jest cechą osobowości. Wszystkie powyższe to wyuczone nawyki i postawy. W przeciwieństwie do cech osobowości, nawyki i postawy można zmienić wraz z praktyką.

Możemy nauczyć się poprawiać, a nie winić. W związkach możemy nauczyć się widzenia obuocznego - zdolności widzenia obu perspektyw jednocześnie - zamiast dewaluować inne perspektywy.

W relacjach rodzinnych możemy nauczyć się asertywności współczującej - stawania w obronie swoich praw i preferencji, przy jednoczesnym poszanowaniu praw, preferencji i wrażliwości bliskich.