Zachowaj ludzi w swoim sercu

Co to jest otwarte serce?

Praktyka:
Zachowaj ludzi w swoim sercu.

Dlaczego?

Wszyscy znamy ludzi, którzy są, ach. . . trudne . Może to być krytyczny rodzic, władczy przełożony, krewny, który każe ci chodzić po skorupkach jajka, miły, ale niestabilny przyjaciel, współpracownik, który po prostu cię nie lubi, partner, który nie dotrzymuje swoich umów, lub polityk, którego nie lubisz. W tej chwili myślę o sąsiadu, który odmówił zapłacenia swojej części ogrodzenia między nami.

Jak to ujął Jean-Paul Sartre: „Piekło to inni ludzie”.

Jasne, to przesadzone. Mimo to większość zranień, rozczarowań i irytacji zwykle pojawia się w reakcji na innych ludzi.

Jak na ironię, po to, żeby były dobre relacje więc troszcząc się o nas jako istoty ludzkie - które ewoluowały, by być najbardziej intymnymi relacyjny zwierzęta na planecie - musicie być tak związani z innymi, że niektóre z nich mogą naprawdę was wkurzyć!

Więc co możesz zrobić?

Załóżmy, że próbowałeś poprawić sytuację - na przykład samemu wybrać się na autostradę, a być może także próbować porozmawiać, ustalić rozsądne porozumienia, ustalić granice itp. - ale wyniki były częściowe lub nieistniejące.

W tym momencie naturalne jest zamknięcie się na drugą osobę, czemu często towarzyszy uczucie lęku, urazy lub pogardy. Podczas gdy mózg zdecydowanie wyewoluował, aby troszczyć się o „nas”, ewoluował również, aby oddzielać się od „nich”, bać się ich, wykorzystywać i atakować - a te starożytne mechanizmy neuronowe mogą szybko cię złapać.

Ale jakie są wyniki? Zamykanie nie jest przyjemne.

To sprawia, że ​​twoje serce jest ciężkie i skurczone. A to przygotowuje twój mózg do większego napięcia i reaktywności, co może wpędzić cię w kłopoty, a także spowodować, że druga osoba zachowuje się gorzej niż kiedykolwiek.

Czasami trzeba odłożyć słuchawkę, zablokować kogoś na Facebooku, włączyć kanał w telewizji lub zostać w motelu podczas wizyty u krewnych. Czasami trzeba kogoś wyrzucić z firmy, grupy roboczej, listy imprez wakacyjnych lub łóżka.

W sytuacjach ekstremalnych, takich jak znęcanie się, może się okazać konieczne całkowite zdystansowanie się od innej osoby na chwilę lub na zawsze; dbaj o siebie w takich sytuacjach i słuchaj tego wewnętrznego, wiedząc, co jest dla Ciebie najlepsze. Ale generalnie:

Nigdy nie musisz nikogo wyrzucać ze swojego serca.

W jaki sposób?

Kiedy twoje serce jest otwarte, jakie to uczucie? Fizycznie, w klatce piersiowej - jak ciepło i relaks - oraz w całym ciele. Emocjonalnie - takie jak empatia, współczucie i równowaga. Mentalnie - jak patrzenie na sprawy z dystansu i życzenia innym dobrze.

Poczuj siłę otwartego i szczerego serca. Nie bój się i miej dobre serce. Paradoksalnie najbardziej otwarta osoba w związku jest zwykle najsilniejsza.

Poczuj, że twoje serce jest ekspansywne i inkluzywne, jak niebo. Niebo pozostaje otwarte dla wszystkich chmur i nie szkodzą mu nawet najbardziej burzowe. Jeśli masz otwarte serce, innym trudniej będzie cię zdenerwować.

Zwróć uwagę, że otwarte serce nadal pozwala na jasność tego, co działa w Twoim przypadku, a co nie, jak również na stanowczość, granice i prostolinijną mowę. Mahatma Gandhi, Nelson Mandela i Dalajlama słyną z tego, że mają otwarte serca, a jednocześnie są bardzo skuteczni.

Widząc to wszystko, zobowiązuj się do otwartego serca.

W tym świetle pamiętaj o tym, jakie to uczucie - fizycznie, emocjonalnie, psychicznie - mieć serce zamknięte na konkretną osobę. Bądź świadomy pozornie dobrych powodów, które reaktywny mózg / umysł wysuwa, aby to uzasadnić.

Następnie zadaj sobie pytanie, biorąc pod uwagę realia tej trudnej osoby, jaka byłaby dla ciebie lepsza ścieżka? Na przykład, być może powinieneś był uzyskać większe wsparcie od innych lub bardziej dbać o siebie, więc nie byłbyś tak dotknięty. Lub rozmawialiśmy wcześniej, aby zapobiec wymknięciu się sprawom spod kontroli. Albo umiejętniej zarządzaj swoimi wewnętrznymi reakcjami. Może sam zrobiłeś kilka rzeczy, aby skłonić drugą osobę do bycia trudnym. Cokolwiek to są lekcje, nie ma tu żadnych pochwał ani winy, po prostu dobra nauka dla ciebie.

A teraz, jeśli chcesz, spróbuj ponownie otworzyć swoje serce przed tą osobą. Życie też było dla niej trudne. Nic nie może się zmienić w twoim zachowaniu ani w naturze związku. Niemniej jednak poczujesz się inaczej - i lepiej.

Na koniec nie wkładaj siebie z twojego serca. Gdybyś znał siebie jako inną osobę, czy nie chciałbyś trzymać tej osoby w swoim sercu?