Leczenie psychologiczne w celu wzmocnienia 24 osobistych mocnych stron

Zawartość

• Przewodnik krok po kroku, jak rozwijać swoje cnoty.
• Psychologia rozwijająca mocne strony
• Nauka samodzielności
• 24 osobiste mocne strony
• Mocne strony związane z nabywaniem i wykorzystywaniem wiedzy
• Mocne strony, które implikują osiągnięcie celów w trudnych sytuacjach
• Mocne strony, które obejmują troskę o innych i oferowanie im przyjaźni i miłości
• Mocne strony związane ze zdrowym życiem społeczności
• Mocne strony, które chronią nas przed ekscesami (wstrzemięźliwość)
• Mocne strony, które nadają życiu sens (transcendencja)

Przewodnik krok po kroku, jak rozwijać swoje cnoty.

Tradycyjnie psychologia skupiała się głównie na eliminowaniu objawów, czego pacjent domaga się podczas konsultacji. W ten sposób, jeśli masz depresję, domagasz się usunięcia smutku i beznadziejności, a jeśli na przykład odczuwasz niepokój (z trudnościami w oddychaniu, kołataniem serca itp.), Chcesz wyeliminować niepokój.

Z mojego punktu widzenia, jeśli terapia psychologiczna koncentruje się wyłącznie na negatywach („Usuwam zło i to wszystko”) jest niekompletnaponieważ skupia się tylko na eliminacji tego, co powoduje dyskomfort, bez pracy nad pozytywami, możliwością rozwijania mocnych stron.

Leczenie powinno mieć na celu nie tylko „wyeliminowanie cierpienia”, ale także wzmocnienie posiadanych zasobów oraz kultywowanie pozytywnych uczuć i myśli.

Psychologia rozwijająca mocne strony

Oprócz stosowania technik kontrolowania objawów (techniki relaksacyjne, techniki modyfikacji myśli, rozwiązywanie problemów, samokontrola…), osoba musi rozwinąć umiejętność czerpania radości, umiejętność rozpoznawania sensu własnego życia, zdolności osobiste, optymizm…

W ten sposób nie tylko kompensowane są słabości i goją się rany, ale rozwijane są kompetencje, które dana osoba może wykorzystać w przyszłości. Dodatkowo można też pracować profilaktycznie (nie tylko z modelu „leczyć, gdy pojawiają się objawy” w sprawach takich jak przemoc czy używanie narkotyków.

Z tej pozycji pozytywne emocje są kultywowane w trzech chwilowych momentach: w przeszłości, wartościowanie ich w pozytywny sposób, aby generowały dobre samopoczucie; w teraźniejszości, aby być zmotywowanym i płynnym; aw przyszłości patrzeć na to pozytywnie z nadzieją i optymizmem.

Możesz mieć pozytywne emocje w chwilowej chwili, ale nie w innych: na przykład ktoś może czuć się spokojny w teraźniejszości i mieć niewielką nadzieję na przyszłość lub patrzeć na teraźniejszość i przyszłość z nadzieją, ale być niezadowolonym z przeszłości. Ważne jest to, że można to uprawiać.

Nauka samodzielności

Jeśli na przykład „łapie nas przeszłość”, w trakcie terapii możemy nauczyć się przepisywania naszej historii, aby kontynuować naszą drogę. W przeszłości nasze uczucia są całkowicie zdeterminowane przez nasze myślenie, przez interpretację, którą robimy; Z tego powodu, przepisując przeżywaną historię, uczucia zmieniają się.

Możemy zastanowić się nad tymi trzema czasami: w przeszłości, co zrobiłem dawno temu, z czego jestem dumny; w teraźniejszości napisz 3 pozytywne rzeczy, na przykład dzisiaj; aw przyszłości, co chciałbym robić w perspektywie krótkoterminowej i długoterminowej.

24 osobiste mocne strony

Mocne strony to cechy i cechy psychologiczne, które pojawiają się w różnych sytuacjach i na przestrzeni czasu i można je trenować, a tym samym doskonalić. Są one następujące.

Mocne strony związane z nabywaniem i wykorzystywaniem wiedzy

1. Ciekawośćzainteresowanie światem.

2. Zamiłowanie do wiedzy i nauki (ciągła tendencja do zdobywania nowej wiedzy).

3. Osąd, krytyczne myślenie, otwartość (myślenie o rzeczach i badanie wszystkich ich znaczeń bez wyciągania przypadkowych wniosków).

4. Pomysłowość, oryginalność, praktyczna inteligencja (myślenie o nowych i produktywnych sposobach i sposobach robienia rzeczy).

5. Społeczny inteligencja, inteligencja osobista, inteligencja emocjonalna (wiedza o sobie i innych).

6. Perspektywiczny (możliwość pomagania innym w rozwiązywaniu problemów i zdobywania dla siebie perspektywy).

Mocne strony, które implikują osiągnięcie celów w trudnych sytuacjach

7. Odwaga i męstwo (nie daj się zastraszyć groźbą, zmianą, trudnością lub bólem).

8. Wytrwałość, przemysł, pracowitość (trwanie w działaniu, mimo że istnieją przeszkody).

9. Prawość, uczciwość, autentyczność (branie odpowiedzialności za własne uczucia i podjęte działania).

Mocne strony, które obejmują troskę o innych i oferowanie im przyjaźni i miłości

10. Życzliwość i hojność.

11. Kochać i pozwalać się kochać (ceni sobie intymne i głębokie relacje z innymi).

Mocne strony związane ze zdrowym życiem społeczności

12. Obywatelstwo , praca zespołowa, lojalność (dobra praca w zespole lub grupie osób, bycie wiernym grupie i czucie się jej częścią).

13. Uczciwość i uczciwość (nie pozwalanie, by osobiste uczucia wpływały na decyzje dotyczące innych ludzi).

14. Przywództwo (zachęcanie grupy, której jeden jest członkiem, do robienia różnych rzeczy i wzmacniania relacji między ludźmi w grupie).

Mocne strony, które chronią nas przed ekscesami (wstrzemięźliwość)

15. Samokontrola (umiejętność regulowania własnych uczuć i działań, panowanie nad impulsami i emocjami).

16. Roztropność, dyskrecja, ostrożność (nie mów ani nie rób niczego, czego możesz później żałować).

17. Skromność, pokora (nie próbuj być w centrum uwagi ani nie wierzyć, że jesteś bardziej wyjątkowy niż inni).

Mocne strony, które nadają życiu sens (transcendencja)

18. Docenianie piękna i doskonałości (umiejętność doceniania piękna rzeczy z dnia na dzień lub zainteresowanie aspektami życia, takimi jak przyroda, sztuka, nauka).

19. Wdzięczność (świadomość dobrych rzeczy, które ci się przytrafiają i wyrażanie wdzięczności).

20. Nadzieja, optymizm, projekcja w przyszłość (oczekiwanie najlepszego w przyszłości i planowanie osiągnięcia tego).

21. Duchowość, wiara, zmysł religijny (posiadanie filozofii życia, religijnej lub nie, która stawia cię jako część wszechświata w ogóle, mającą cel w życiu).

22. Przebaczenie (przebaczenie, danie drugiej szansy innym).

23. Poczucie humoru (lubi się śmiać i rozśmieszać innych, widzi pozytywne strony życia).

24. Pasja, entuzjazm.