Re-Entry: co zrobić, gdy stare życie już nie pasuje?

W podróżach kosmicznych ponowne wejście na pokład jest uważane za najtrudniejszą część lotu. Statek kosmiczny ma tylko jedną szansę na uderzenie w ziemską atmosferę pod dokładnie odpowiednim kątem. Szybkość też jest kluczowa: jeśli obiekt wejdzie ponownie zbyt szybko, spłonie jak meteor. Satelity czasami ponownie wchodzą do atmosfery i rozbijają się o powierzchnię.

W przypadku żołnierzy, aktorów, czołowych sportowców i innych profesjonalistów, którzy w ramach swojej rutyny spotykają się z ekstremalnymi doświadczeniami, umiejętności powrotu są niezbędne do ich wykonania i wcześnie uczą się radzić sobie z przejściami bez awarii. Dla reszty z nas kryzys, taki jak pandemia COVID-19, pozostaje dziwną rzadkością, na którą nie jesteśmy przygotowani, a odnalezienie drogi powrotnej do naszego życia po nim może również stanowić wyjątkowe wyzwanie.

Podczas gdy pandemia wciąż szaleje wokół nas i będzie trwała przez jakiś czas, coraz więcej krajów zniosło ograniczenia, a sklepy, biura i życie publiczne powoli ponownie się otwierają. Kiedy ponownie wchodzimy w nasze miejsca pracy i relacje, w tym te, których nigdy nie opuściliśmy, jaka prędkość i kąt ponownego wejścia są właściwe?

Nagła żywotność „normalności” może być odrętwiająca, a wraz z każdą dodatkową interakcją społeczną klarowność samotności staje się coraz bardziej rozmyta. Po tych wszystkich bliskich spotkaniach ze śmiercią i innymi dziwnymi towarzyszami, jesteśmy wstrząśnięci, ale już nie jesteśmy poruszeni. Wszystkie istotne pytania pozostają bez odpowiedzi, choć nagle stają się mniej otwarte, mniej piękne, niż pojawiły się zaledwie kilka tygodni temu. Z jednej strony kryzys był jednym wielkim „efektem przeglądu” i uzyskaliśmy znacznie szerszą perspektywę. Z drugiej strony spędziliśmy większość kryzysu zmuszeni do przyjęcia nowego esencjalizmu. Minimalne możliwe do życia życie miało swój urok, ale wielu z nas musi przyznać, że marzenie o życiu na małą skalę okazało się dla nas za duże. A teraz wynurzamy się ponownie, chwilowo zwyciężając nad chorobą i izolacją, a jednocześnie czując się pokonani. Porzucenie starych iluzji nie było aż tak bolesne, ale tak szybko porzucenie nowych nadziei - to boli.

W rzeczywistości może nastąpić druga fala żalu, gdy zdamy sobie sprawę, że nie wracamy do życia, ale do śmierci. To „powrót do normalności” może w rzeczywistości oznaczać odrętwiającą duszę rzeczywistość naszego monotonnego, pozbawionego radości życia zawodowego, które doprowadziło nas do depresji w powolnej agonii na długo przed wybuchem pandemii. Ciężka, jednostkowa żałoba po kryzysie lub powtarzająca się żałoba po strasznych poniedziałkowych porannych spotkaniach - kiedy wracamy do pracy, możemy mieć trudności z podjęciem decyzji, co jest gorsze.

Czy są więc jakieś rytuały, które mogą pomóc nam przekroczyć tę liminalną przestrzeń między starą i nową normalnością, naszym starym i nowym ja? To sprawia, że ​​czujemy, że kryzys był „tego wart”?

Przede wszystkim możemy znaleźć pomocne wskazówki dotyczące reintegracji więźniów. Przed zwolnieniem jedną z kluczowych czynności do wykonania jest Inwentarz : podsumuj swoje aktywa, zasoby emocjonalne, siłę relacji, a także swoje stare i nowe umiejętności, abyś wiedział, z czym sobie poradzisz i jakich sytuacji możesz chcieć uniknąć zaraz po ponownym wejściu.

Druga, przyznać, że zamknięcie mogło być traumatycznym doświadczeniem i że możesz cierpieć na zespół stresu pourazowego, dręczący niepokój, który trwa bez wyraźnego powodu. Nazwij te uczucia i omów je z kolegami lub przyjaciółmi. Trauma może czasami umożliwić „potraumatyczny wzrost”, ostatecznie prowadząc do wyższego poziomu rozwoju osobowości, podobnie jak w japońskiej tradycji Kintsugi, naprawy pękniętej ceramiki. Zamiast ukrywać pęknięcia, podkreśla je, czyniąc obiekt ponownie całością, jednocześnie będąc właścicielem jego „zepsutej historii”, jak pięknie ujmuje to psycholog Scott Barry Kaufman w swoim artykule „Znajdowanie znaczenia i kreatywności w przeciwnościach losu”. Kaufman cytuje badania pokazujące, że 61% mężczyzn i 51% kobiet w Stanach Zjednoczonych zgłasza przynajmniej jedno traumatyczne wydarzenie w swoim życiu i sugeruje, że ludzka zdolność do zachowania odporności jest znacząca. Kaufman zwraca uwagę, że jednym z kluczy do potraumatycznego rozwoju jest umiejętność pełnego zbadania przerażających myśli, uczuć i wrażeń, zamiast ich powstrzymywania lub „samoregulacji”. Osoby z niskim poziomem tak zwanego „unikania doświadczania” zgłaszają najwyższy poziom wzrostu i sensu życia.

Trzeci, dać komuś prezent . Otrzymując go, druga osoba potwierdzi twoją tożsamość i pomoże ci zmienić orientację. Podarowanie to skuteczny sposób na ponowne zainicjowanie relacji bez oczekiwania w zamian niczego poza akceptacją. Jest to również dobry sposób na zachowanie życzliwości i uważności, których wielu z nas doświadczyło podczas blokady. Nic dziwnego, że wystawy takie jak „Gifts and Rituals” Lee Mingwei oraz cykl koncertów 1: 1, w których jeden muzyk występował dla widowni pojedynczej, cieszyły się w czasie kryzysu tak dużą popularnością. Oba były darami: intymności i uwagi, dwóch najcenniejszych zasobów ludzkich.

Wreszcie, wyrzeźbić i ochraniać przestrzeń pamięci za pielęgnowanie wspomnień z kryzysu i pokutowanie z mieszanymi emocjami, których możesz jeszcze doświadczyć. Może to być codzienna medytacja lub praktyka dziennikarska. Każda regularna aktywność, nieważne jak mała, pomoże. Zidentyfikuj rzeczy, których nauczyłeś się podczas kryzysu, które chcesz przenieść dalej, zapisz je i dosłownie zapakuj jako pamiątki. Trzymaj je w bezpiecznym miejscu, a kiedy nadejdzie właściwy czas, rozpakuj je i podziwiaj własną zdolność nie tylko przetrwania egzystencjalnego kryzysu, ale także możliwości odkrywania siebie na nowo - i ponownego wkroczenia do przodu.