Wzrasta wypalenie pracowników zdalnych

Zawartość

• Burnout Essential Reads
• Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym w zawodzie prawniczym

Wypalenie nie jest niczym do ukrycia lub wstydu. Jest to temat, o którym należy pamiętać i o którym należy otwarcie rozmawiać, aby znać znaki i zapobiegać temu. Nie jesteś sam. Badania pokazują, że ogromna część pracowników zdalnych cierpi na tę chorobę.

Wypalenie zawodowe jest poważniejsze niż codzienny stres w pracy. Światowa Organizacja Zdrowia definiuje wypalenie jako syndrom wynikający z chronicznego stresu w miejscu pracy, który charakteryzuje się uczuciem wyczerpania lub wyczerpania energii, negatywnymi lub cynicznymi uczuciami związanymi z pracą oraz obniżoną skutecznością zawodową.

Nie możesz wyleczyć wypalenia, biorąc dłuższe wakacje, zwalniając lub pracując mniej godzin. Kiedy to się stanie, brakuje ci gazu, czegoś więcej niż zwykłego zmęczenia. Rozwiązaniem jest zapobieganie: dobra samoopieka i równowaga między życiem zawodowym a prywatnym, aby powstrzymać wypalenie, zanim dotrze do domu. Ponieważ Amerykanie nadal pracują w domu, nowe badania pokazują, że ryzyko wypalenia zawodowego rośnie.

Nowe ankiety dotyczące wypalenia pracowników zdalnych

Według sondażu przeprowadzonego w lipcu 2020 roku, przeprowadzonego przez FlexJobs and Mental Health America (MHA) wśród 1500 respondentów, 75 procent osób doświadczyło wypalenia zawodowego, a 40 procent twierdzi, że doświadczyło wypalenia podczas pandemii. Od wybuchu pandemii 37% pracuje obecnie dłużej niż zwykle. Elastyczność dnia pracy (56%) została w przeważającej części wymieniona jako najlepszy sposób, w jaki ich miejsce pracy może zaoferować wsparcie, na długo przed zachęcaniem do urlopu i oferowaniem dni zdrowia psychicznego (43%). Inne zalety to:

• Zatrudnieni pracownicy są ponad trzy razy bardziej narażeni na zgłaszanie złego stanu zdrowia psychicznego teraz w porównaniu z okresem przed pandemią (5 procent w porównaniu z 18 procentami).
• Czterdzieści dwa procent zatrudnionych i 47 procent bezrobotnych twierdzi, że poziom ich stresu jest obecnie wysoki lub bardzo wysoki.
• Siedemdziesiąt sześć procent zgodziło się, że stres w miejscu pracy wpływa na ich zdrowie psychiczne (tj. Depresję lub lęk).
• Pięćdziesiąt jeden procent pracowników zgodziło się, że otrzymali wsparcie emocjonalne, którego potrzebują w pracy, aby pomóc im radzić sobie ze stresem.
• Respondenci chętnie korzystali z wirtualnych rozwiązań zdrowia psychicznego oferowanych przez ich miejsca pracy, takich jak sesje medytacyjne (45 proc.), Joga na komputerze (32 proc.) I wirtualne zajęcia treningowe (37 proc.).

W drugiej nowej ankiecie przeprowadzonej przez OnePoll na zlecenie CBDistillery zapytano 2000 Amerykanów pracujących w domu o zmiany w ich rutynie oraz o to, jak radzili sobie podczas epidemii COVID-19. Ich ustalenia wykazały, że:

• Sześćdziesiąt siedem procent osób pracujących zdalnie czuje presję, aby być dostępnym o każdej porze dnia.
• Sześćdziesiąt pięć procent przyznaje się do pracy dłużej niż kiedykolwiek wcześniej.
• Sześciu na dziesięciu respondentów obawia się, że ich praca byłaby zagrożona, gdyby nie wychodzili poza ramy pracy w nadgodzinach.
• Sześćdziesiąt trzy procent zgadza się, że pracodawca generalnie odradza czas wolny.

Ponad połowa ankietowanych czuje się bardziej zestresowana niż kiedykolwiek wcześniej, a ponad trzy czwarte respondentów chciałoby, aby ich firma oferowała więcej zasobów, aby poradzić sobie z dodatkowym stresem związanym z pandemią.

Zapobieganie wypaleniu zawodowemu pracowników zdalnych

Aby pomóc pracownikom zdalnym uniknąć wypalenia, firma FlexJobs opracowała pięć kluczowych wskazówek, które należy wziąć pod uwagę, aby stworzyć zdrowsze kultury zdalne, które promują dobre samopoczucie w miejscu pracy.

1. Opracuj granice. Jedną z trudnych rzeczy w byciu pracownikiem zdalnym jest to, że fizycznie nigdy nie jesteś „z dala” od pracy i musisz stworzyć rzeczywiste bariery między pracą a życiem osobistym.

Jedną granicą jest posiadanie dedykowanego obszaru roboczego, do którego można dołączyć i z niego wyjść. Lub umieść laptopa w szufladzie lub szafie, gdy skończysz pracę. Rozpocznij i zakończ swój dzień pracy jakimś rodzajem rytuału, który zasygnalizuje mózgowi, kiedy nadszedł czas, aby przejść z pracy do pracy osobistej lub odwrotnie.

2. Wyłącz powiadomienia e-mail i powiadomienia o pracy po godzinach pracy. Wyłączenie poczty e-mail, gdy nie jesteś „w pracy”, jest ważne - nie powinieneś być dostępny przez cały czas. Poinformuj swoich kolegów z drużyny i menedżera, kiedy mogą się Ciebie spodziewać. Poinformuj innych o Twoim ogólnym harmonogramie i czasie, w którym jesteś „poza godzinami pracy”, aby nie mogli się nad tym zastanawiać.

3. Zachęcaj do bardziej osobistych działań, planując je. Większość ludzi boryka się z „pracą” związaną z równowagą między życiem zawodowym a prywatnym. Planuj zajęcia osobiste i miej kilka hobby, które lubisz, abyś miał coś konkretnego do zrobienia z czasem osobistym. Jeśli nie masz nic zaplanowanego, na przykład wędrówkę po pracy lub projekt puzzli, może być łatwiej niepotrzebnie wrócić do pracy.

Burnout Essential Reads

Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym w zawodzie prawniczym