Ustaw noworoczne postanowienia lub żyj z intencją już teraz?

Zawartość

• Niezbędne lektury motywacyjne
• Jak wyznaczać bardziej ambitne cele

W tym tygodniu mój klient zapytał mnie, czy będę pracować między Świętami Bożego Narodzenia a Nowym Rokiem. Nie wiedziałem. Szarałem z pełną prędkością do przodu i nie myślałem o tym. Jestem wdzięczny klientowi za podpowiedź, żebym podniosła głowę znad komputera i poświęciła chwilę na refleksję nad zakończeniem 2020 roku i zbliżającym się rokiem 2021. Mam nadzieję, że ten wpis na blogu będzie również dla Ciebie wskazówką.

Koniec grudnia to punkt przejściowy. To czas, kiedy ludzie dzielą się refleksjami na temat minionego roku, radości i smutków, a także podejmują postanowienia w nadziei, że nowy rok będzie im się lepiej. Trzymamy się wizji lepszego roku, lepszego nas, lepszej przyszłości. Nowy rok, nowy początek, nowe postanowienia.

Wielu osobom trudno jest zmagać się z koncepcją i wdrażaniem rezolucji. Jeśli postanowienia noworoczne nie działają, zapraszam do zastanowienia się nad pomysłem ustalenia intencji i rozpoczęcia już teraz.

Poświęć chwilę i zastanów się, jak działają dla Ciebie rozdzielczości

Ustalamy postanowienia w oparciu o to, co chcemy ulepszyć i zmienić w naszym życiu. Słownik Cambridge definiuje rezolucje jako „obietnicę, że coś zrobisz lub nie zrobisz”. Pierwsza rzecz, która przychodzi mi do głowy, kiedy to czytam, to: Co się dzieje, gdy łamiemy sobie obietnicę?

U mnie tak to zwykle wygląda: przez cały styczeń będę mocno trzymał się tych postanowień. W połowie lutego nowość nowego roku zanika, a to idzie w parze ze zwiększonymi wymaganiami życiowymi. Więc te postanowienia zaczynają ustępować miejsca. Powoduje to frustrację lub rozczarowanie z powodu „niepowodzenia” i stopniowe porzucanie postanowień, jakby nigdy nie były naprawdę ważne. W przyszłym roku zapomniałbym, jakie były moje postanowienia, ale znowu ustanowiłem nowe. Robiąc to samo i oczekując innych rezultatów ...

Uwaga: jeśli ustawienie postanowień noworocznych Ci odpowiada, zrób to. Chodzi o odkrycie tego, czego potrzebujesz i co jest dla ciebie pomocne.

Ustalanie intencji

A co, jeśli zamiast tego skupimy się na ustalaniu intencji?

Intencje dotyczą tego, kogo chcemy być w chwili obecnej i jak chcemy zaistnieć w naszym życiu. Intencje opierają się na tym, jakie są nasze wartości, tj. Co jest dla nas ważne w różnych obszarach naszego życia, takich jak zdrowie fizyczne, zdrowie psychiczne, kariera, hobby, relacje z rodziną, przyjaciółmi, partnerami, edukacja.

Intencje różnią się od celów, ponieważ cele dotyczą tego, co my zrobić . Jednak są one powiązane, ponieważ intencje dają nam kierunek i wolę, które dają nam siłę do wyznaczania i osiągania celów; działać i podejmować decyzje, które szanują osobę, którą chcemy być w oparciu o to, co jest dla nas ważne. Może to umożliwić nam prowadzenie sensownego życia i satysfakcjonujących relacji z innymi i sobą w teraźniejszości.

Oto kilka innych punktów do rozważenia dotyczących pułapek, które towarzyszą rezolucjom, oraz tego, w jaki sposób intencje mogą pomóc.

Zaczynając teraz, zamiast czekać na przyszłość

Uchwały dotyczą osiągania celów w przyszłości (na przykład do końca miesiąca lub roku). Jednym z wyzwań jest to, że oczekiwanie na rozpoczęcie uchwał w nowym roku może zwiększyć prawdopodobieństwo, że do tego czasu zachowamy się odwrotnie. Na przykład, jeśli naszym postanowieniem jest spożywanie zbilansowanej diety w nowym roku, możemy wcześniej pozwolić sobie na jak najwięcej fast foodów. Nie tylko będzie to kosztowne dla naszego zdrowia w tej chwili, ale będziemy musieli ciężej pracować, aby wyzdrowieć w nowym roku. Może to przynieść porażkę, ponieważ sprawia, że ​​nasza rezolucja jest nieatrakcyjna i trudniejsza do utrzymania w dłuższej perspektywie.

Kolejnym wyzwaniem związanym z postanowieniami ukierunkowanymi na przyszłość jest to, że może minąć tygodnie i miesiące, zanim odczujesz korzyści płynące ze zmiany, ponieważ zerwanie z nawykami wymaga czasu i wytrwałości. Dlatego obecnie możemy nie mieć wystarczającego pozytywnego wzmocnienia, abyśmy mogli iść dalej. Co więcej, mamy tendencję do gryzienia więcej, niż jesteśmy w stanie przeżuć, ponieważ ustalamy wiele ważnych postanowień noworocznych bez wystarczająco szczegółowych planów i celów, jak je osiągnąć: Mam zamiar nabrać formy i schudnąć, rozpocząć nowe hobby, przestać pić i pracować nad awansem. Łatwo jest zobaczyć, jak to może być przytłaczające.

Jest to podobne do idei „życia na weekend”. Chociaż myślenie o planach weekendowych może działać jako źródło motywacji do kontynuowania pracy, może to mieć niezamierzone konsekwencje. Już od wtorku odliczamy dni, a niedzielne popołudnie do czwartkowego wieczoru może być bolesne.

Niezbędne lektury motywacyjne

Jak wyznaczać bardziej ambitne cele