5 najbardziej popartych przez naukę nootropów dla pamięci krótkotrwałej

Zawartość

• 1. Ginkgo Biloba
• Stosowanie
• 2. Fosfatydyloseryna
• Stosowanie
• 3. Omega-3
• Stosowanie
• 4. Ekstrakt z pestek winogron
• Stosowanie
• 5. Rhodiola Rosea
• Stosowanie
• Wniosek

Doświadczenie dobrej pamięci krótkotrwałej pociąga za sobą umiejętność dokładnego przywoływania i używania cyfr, liczb lub faktów, na które ktoś był narażony mniej niż minutę temu.

Nootropik to substancja, która odpowiednio stosowana bezpiecznie poprawia funkcje poznawcze użytkownika.

Spośród 165 badań kontrolowanych placebo na ludziach z 7152 uczestnikami grup eksperymentalnych z 77 nootropami, które przeanalizowaliśmy dla naszej aplikacji, 16 miało znaczną poprawę pamięci krótkotrwałej w 37 badaniach kontrolowanych placebo na ludziach z łącznie 1869 uczestnikami grup eksperymentalnych. .

Nootropy z największą liczbą dowodów naukowych potwierdzających ich skuteczność i bezpieczeństwo dla pamięci krótkotrwałej to:

1. Ginkgo Biloba

Przeanalizowaliśmy osiem badań Ginkgo Biloba z kontrolą placebo na ludziach, w których 723 uczestników otrzymało nootrop.

Ginkgo biloba to zioło, które może poprawić:

• Pamięć krótkotrwała
• Uczenie się
• Rozwiązywanie problemów
• Uwaga
• Energia
• Niepokój
• Pamięć długoterminowa

Istotnie częstsze skutki uboczne niż w grupach placebo w badaniach: Żaden.

Stosowanie

Częstotliwość: Codziennie lub w razie potrzeby.

Forma spożycia: Ekstrakt z liści (uwzględniamy to w naszych dawkach) proszek, kapsułki, nalewka.

Pora dnia: Wybór użytkownika.

Ilość: Światło = 100 mg; często = 400 mg; silny = 800 mg.

Wyraźny efekt pojawia się zwykle po 30 do 60 minutach, utrzymuje się przez 12 godzin, po czym zwykle następuje 6 godzin efektów następczych.

2. Fosfatydyloseryna

Dokonaliśmy przeglądu sześciu badań fosfatydyloseryny na ludziach, kontrolowanych placebo, w których 621 uczestników otrzymało nootrop.

Fosfatydyloseryna jest fosfolipidem, który może poprawić:

• Rozwiązywanie problemów
• Pamięć krótkotrwała
• Pamięć długoterminowa
• Uczenie się
• Naprężenie
• Energia
• Uważność
• Uwaga

Istotnie częstsze skutki uboczne niż w grupach placebo w badaniach: Żaden.

Stosowanie

Częstotliwość: Codziennie.

Forma spożycia: Fosfatydyloseryna, kapsułki, proszek.

Pora dnia: Przed południem.

Ilość: Światło = 50 mg; często = 100 mg; silny = 300 mg.

Wyraźny efekt pojawia się zwykle po kilku dniach, utrzymuje się przez kilka dni i zwykle następuje po nim kilka dni.

3. Omega-3

Przeanalizowaliśmy siedem badań omega 3 z grupą kontrolną otrzymującą placebo, w których 646 uczestników otrzymało nootrop.

EPA i DHA to kwasy tłuszczowe omega-3, często pochodzące z oleju rybnego, które mogą poprawić:

• Uwaga
• Nastrój
• Uczenie się
• Pamięć długoterminowa
• Rozwiązywanie problemów
• Pamięć krótkotrwała

Istotnie częstsze skutki uboczne niż w grupach placebo w badaniach: Żaden.

Stosowanie

Częstotliwość: Codziennie.

Forma spożycia: Olej rybny (uwzględniamy to w naszych dawkach), ryby (łosoś, kryl itp.), Algi.

Pora dnia: Wybór użytkownika.

Ilość: Światło = 500 mg; często = 2000 mg; silny = 4000 mg.

Wyraźny efekt pojawia się zwykle po kilku dniach, utrzymuje się przez kilka dni i zwykle następuje po nim kilka dni.

4. Ekstrakt z pestek winogron

Dokonaliśmy przeglądu jednego badania na ludziach, kontrolowanego placebo, dotyczącego ekstraktu z pestek winogron, w którym 54 uczestników otrzymało nootrop.

Ekstrakt z pestek winogron pochodzi z pestek winogron i może poprawić:

• Rozwiązywanie problemów
• Nastrój
• Niepokój
• Uwaga
• Pamięć długoterminowa
• Pamięć krótkotrwała

Istotnie częstsze skutki uboczne niż w grupach placebo w badaniach: Żaden.

Stosowanie

Częstotliwość: Codziennie.

Forma spożycia: Proszek, kapsułki, nalewka.

Pora dnia: Przed południem.

Ilość: Światło = 250 mg; często = 500 mg; silny = 1000 mg.

Wyraźny efekt pojawia się zwykle po kilku dniach, utrzymuje się przez kilka dni i zwykle następuje po nim kilka dni.

5. Rhodiola Rosea

Przeanalizowaliśmy cztery badania Rhodiola z grupą kontrolną otrzymującą placebo, w których 202 uczestników otrzymało nootrop.

Rhodiola Rosea to zioło adaptogenne, które może poprawić:

• Nastrój
• Sen
• Niepokój
• Energia
• Pamięć krótkotrwała
• Kreatywność
• Rozwiązywanie problemów

Istotnie częstsze skutki uboczne niż w grupach placebo w badaniach: Żaden.

Stosowanie

Częstotliwość: Codziennie lub w razie potrzeby.

Forma spożycia: Ekstrakt z korzenia (nasze dawki dotyczą tego proszku), nalewka, cały proszek z korzenia.

Pora dnia: Wybór użytkownika.

Ilość: Światło = 50 mg; często = 500 mg; silny = 1000 mg.

Wyraźny efekt pojawia się zwykle po 60 minutach, utrzymuje się przez 10 godzin, po czym zwykle następuje sześć godzin efektów następczych.

Wniosek

Jeśli masz właściwe nastawienie do stosowania nootropów (świadomość zagrożeń i sposoby ich unikania), jesteś na doskonałej pozycji, aby doświadczyć sukcesu inżynieryjnego.

Aby zacząć eksperymentować z nootropami, możesz skorzystać z naszej aplikacji, aby uzyskać zalecenia dotyczące nootropów dla swoich konkretnych celów.

Aby osiągnąć najwyższą wydajność poznawczą i dobre samopoczucie, popraw jakość snu, ćwiczeń, odżywiania i uważności.

Czy bierzesz jakieś inne leki lub nootropy? Tutaj znajdziesz interakcje.