„Dno” - czasami wpadanie w depresję jest w porządku

Zawartość

• Najważniejsze lektury dotyczące depresji
• Skąd wiesz, kiedy poprawia się twoja depresja?

Pokolenie Z i milenialsi walczą. Mimo życia w dobie bezprecedensowych możliwości są najbardziej samotną grupą.

Firma ubezpieczeniowa Cigna przeprowadziła ankietę internetową w 2018 r. (1) na ponad 20 000 osób w wieku powyżej 18 lat. Okazało się, że ponad 50% Amerykanów jest samotnych, na podstawie skali samotności UCLA, przy czym najbardziej dotkniętą grupą jest pokolenie Z (wiek 18-22) i milenialsi (wiek 23-37). Studenci byli bardziej samotni niż emeryci.

Samotność powoduje wiele problemów fizycznych, a także podnosi śmiertelność odpowiadającą skutkom palenia 15 papierosów dziennie. Problemy ze zdrowiem psychicznym stale się nasilają, a około 1 na 6 dorosłych cierpi na schorzenia psychiczne. Większość cierpi również z powodu samotności. (1)

Niepokój jest motorem

Podczas pracy z wieloma pacjentami i na podstawie własnych doświadczeń z samotnością, podczas próby z przewlekłym bólem, zaobserwowałem kolistą interakcję z lękiem, złością i izolacją. Dla wielu punktem wyjścia jest niepokój, który jest bólem.

Istnieje nieskończona liczba powodów, dla których ludzie w dzisiejszych czasach mają uciążliwy lęk. To było bez końca dyskutowane w mediach. Jednak gdy wskoczy na bieg, nie ma odwrotu i stanie się nieubłaganie progresywny.

Ponieważ jest to automatyczna nieświadoma reakcja na przetrwanie, która jest znacznie silniejsza niż twój świadomy mózg, nie możesz jej kontrolować ani rozwiązać go racjonalnymi środkami. Nigdy się go też nie pozbędziesz, bo bez niego nie przeżyłbyś dłużej niż kilka minut.

Kluczem do zmniejszenia lęku jest nauczenie się go przyswajać w swoim życiu. Ma to być nieprzyjemne, ponieważ jest to podstawowy system ostrzegawczy. Kiedy nauczysz się z nim pracować i przestaniesz z nim walczyć, będziesz w stanie obniżyć poziom chemikaliów stresu i pozbawić go energii. Lęk zarówno cię chroni, jak i pozwala pokonywać nowe wyzwania.

OCD

Interakcja, której doświadczyłem podczas bólu, polegała na tym, że zostałem sparaliżowany lękiem w postaci destrukcyjnych nieprzyjemnych myśli, które przekształciły się w zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD). Zostałem głównym chirurgiem kręgosłupa, tłumiąc lęk i nie byłem z nim połączony. Pomyślałem też, że lęk jest problemem psychologicznym, podczas gdy w rzeczywistości jest po prostu fizjologiczną reakcją na psychiczne lub fizyczne zagrożenie.

W miarę jak mój niepokój postępował, stałem się bardziej odizolowany. Moje wzorce myślenia zmieniły się dramatycznie i pochłonęły mnie myśli o samoocenie i dlaczego ktoś miałby chcieć spędzać ze mną czas? Działo się to pomimo tego, że historycznie byłem osobą społeczną z wadą. Miałem wspaniałą grupę przyjaciół z gimnazjum. Nie było żadnej nowej aktywności, której nie chciałbym spróbować. Na studiach brałem więcej niż pełne obciążenie akademickie, pracowałem przy ciężkich konstrukcjach 10-20 godzin tygodniowo, uprawiałem sporty stacjonarne i spędzałem dużo czasu z przyjaciółmi. Nie pamiętam dużo spania.

Uwięziony

Gdy schodziłem w dół z postępującym niepokojem, wpadłem w poważną depresję. Wiem teraz, że depresja to zespół objawów spowodowanych lękiem. Izolacja postępowała szybko przez pięć lat, pomimo otaczających mnie ciepłych i bardzo miłych ludzi.

Nie mogłem się połączyć. Byłem tak zajęty próbą przetrwania, że ​​nie mogłem dotrzeć do innych. Kiedy inni próbowali się ze mną skontaktować, ale nie udało im się, w końcu przestali próbować tak bardzo, co tylko utrudniało mi to. Nie mam słów, żeby opisać to uczucie, ale było to miażdżące, duszące i jedno z najbardziej nie do zniesienia doświadczeń, jakie kiedykolwiek miałem, a co gorsza, nie wydawało się, aby było wyjście. Używam słowa „otchłań”, aby opisać przewlekły ból. Myślę, że samotność była o krok dalej lub poniżej. Nawet myślenie o tym 20 lat później powoduje u mnie ściskanie żołądka.

Moja depresja stała się ciężka. Straciłam nadzieję, mimo agresywnego szukania profesjonalnej pomocy i czytania wielu poradników. Jeden, który podniosłem, to: Widoczna ciemność: Pamiętnik szaleństwa , gdzie autor opisał własną walkę z ciężką depresją. (2) Uderzyło mnie to, że był sławny, bogaty i niedawno otrzymał nagrodę za całokształt twórczości za swoją doskonałość literacką. Mimo wszystko był nieszczęśliwy.

W jego historii uderzyło mnie to, że nie znalazł ani nie zaproponował rozwiązania. Nie miał dokąd pójść i po prostu pozostał w jednym miejscu. Nie potrafiłem wyjaśnić, co się ze mną stało, ale poczułem głęboką zmianę. To wszystko, co mogę powiedzieć. Nie zacząłem od razu leczyć, ale w jakiś sposób zdałem sobie sprawę, że jestem na złej drodze w moim niekończącym się poszukiwaniu lekarstwa. Odpowiedzi były we mnie. W dziwny sposób poddałem się, co okazało się ostateczną odpowiedzią.

Najważniejsze lektury dotyczące depresji

Skąd wiesz, kiedy poprawia się twoja depresja?