Dziedzictwo epidemii pandemii COVID-19

Niszczycielski wpływ pandemii COVID-19 nadal odbija się echem na świecie i w naszym kraju, pomimo dostępności kilku szczepionek na tę straszną plagę. Nawet jeśli teraz możemy dojrzeć przysłowiowe światło na końcu tunelu, wciąż jesteśmy daleko od wyjścia z lasu (aby wymieszać moje metafory). Rzeczywiście, najnowsze prognozy establishmentu epidemiologicznego sugerują, że dopiero w 2022 r. Wyjdziemy z pandemicznej „nowej normy”.

Niestety, jest bardzo prawdopodobne, że nowa normalność będzie obejmować radzenie sobie z kilkoma dodatkowymi krajowymi kryzysami zdrowotnymi będącymi konsekwencją pandemii COVID-19. Nie tylko doda to nowe warstwy chorób, cierpienia i nędzy do i tak już dramatycznej liczby bezpośrednich ofiar pandemii, ale także zwiększy katastrofalne szkody gospodarcze, które pandemia już wyrządziła.

Niektóre z wstrząsów wtórnych pandemii mogą obejmować:

• Otyłość
• Nadciśnienie
• Cukrzyca
• Choroba serca
• Uderzenia
• Depresja kliniczna
• Znaczący niepokój
• Nadużywanie alkoholu i inne zaburzenia związane z używaniem substancji

Na przykład podczas pandemii ponad 70 milionów Amerykanów znacznie przybrało na wadze. Niedawne anegdotyczne informacje z centrum chirurgii bariatrycznej Uniwersytetu Yale sugerują, że wiele osób przybrało pięć, 10, a nawet 30 funtów w ciągu ostatniego roku. Tak więc epidemia otyłości, która występuje w Stanach Zjednoczonych od wielu lat, osiągnęła teraz nowy wysoki poziom - potencjalnie tragiczną ironią losu, ponieważ otyłość jest głównym czynnikiem ryzyka wystąpienia ciężkiej choroby COVID.

Jednak otyłość nie jest związana tylko z gorszymi infekcjami COVID-19 i słabymi wynikami, ale z wieloma innymi bardzo poważnymi i kosztownymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, zawały serca, obturacyjny bezdech senny, a nawet niektóre nowotwory. Co gorsza, z powodu obawy wielu ludzi przed infekcją odroczyli oni wiele rutynowych badań i procedur medycznych, prawdopodobnie zaostrzając w ten sposób wiele kryzysów zdrowotnych, które już się nasilają.

Ponadto pandemia doprowadziła do tego, że ogromna liczba Amerykanów cierpi na poważny lęk i depresję kliniczną. W rzeczywistości ostatnie badanie przeprowadzone w Natura wskazali, że liczba dorosłych Amerykanów zgłaszających znaczące objawy lęku lub depresji wzrosła z 11 procent w czerwcu 2019 roku do 42 procent w grudniu 2020 roku.

Co więcej, liczba przypadków nadużywania alkoholu i innych zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych, co nie jest zaskakujące, również dramatycznie wzrasta. To oczywiście nieuchronnie podsyci pożary wyżej wymienionych, już nasilających się problemów zdrowotnych i psychicznych.

To wszystko wykracza poza niektóre równie szkodliwe zachowania „radzenia sobie”, do których ludzie wracają, takie jak „uzależnienie” od gier wideo (szczególnie wśród dzieci) i inne kompulsywne zachowania, takie jak hazard.

Smutnym rezultatem jest to, że będziemy musieli stawić czoła bardzo poważnym konsekwencjom, ponieważ skutki pandemii nadal rozprzestrzeniają się w całym kraju, dodatkowo obciążając nasz przeciążony system opieki zdrowotnej i już okaleczoną gospodarkę.

Ale dobra wiadomość jest taka, że ​​wciąż jest czas, aby skorygować kurs i uniknąć tych narastających dodatkowych kryzysów zdrowotnych i kosztów ekonomicznych.

Jak często mówię swoim pacjentom: „Świadomość jest zwykle pierwszym krokiem na drodze do zmiany lub rozwiązania problemu”. Ponieważ bez świadomości, że coś jest nie tak, jak można realistycznie podjąć działania naprawcze?

Ale chociaż świadomość może być konieczna, jest daleka od wystarczającej. Ponadto ludzie muszą przyznać, że problem, którego teraz są świadomi, jest rzeczywiście problemem, a nie ukrywać się przed nim za zasłoną zaprzeczenia. A potem będą musieli wezwać motywację do podjęcia konkretnych działań niezbędnych do wyjścia z problemu. Ostatecznie muszą zdobyć repertuar zdrowszych i bardziej adaptacyjnych strategii radzenia sobie, aby utrzymać postęp i jak najdalej przed problemem.

W szerokich pociągnięciach pędzla umiejętności, które bardzo dobrze służą ludziom w czasach kryzysu, stresu lub po prostu radzenia sobie z wyzwaniami codziennego życia, to:

1. Nauczyć się tolerować cierpienie, ponieważ jest to nieunikniona i powszechna część życia.
2. Nauka regulowania i zarządzania reakcjami i reakcjami emocjonalnymi.
3. Kolejnym filarem wspierającym fundament zdrowia emocjonalnego i medycznego jest skuteczność interpersonalna lub odpowiedzialna asertywność.
4. Wreszcie, kultywowanie „uważnej przestrzeni nad głową” to wspaniała rzecz do pracy. Mówiąc najprościej, uważność to bycie obecnym, przeżywanie jak najpełniej chwili i doświadczanie myśli, emocji i doznań fizycznych bez osądzania, etykietowania lub oceniania ich.

Jeśli ktoś będzie mógł popracować nad opracowaniem tych potężnych narzędzi zdrowia psychologicznego i behawioralnego, będzie w stanie złagodzić następstwa wielkiej pandemii wstrząsów wtórnych 2020 r., Które wpłynęły na ich życie osobiste.

Aby uzyskać więcej informacji na temat tych niezwykle ważnych umiejętności, przejrzyj niektóre z moich poprzednich postów. Wypatruj też przyszłych, które zbadają te podstawowe behawioralne metody zdrowotne pod większym powiększeniem.

W międzyczasie, jeśli zmagasz się z komplikacjami, takimi jak stresujące jedzenie i przyrost masy ciała, nadużywanie alkoholu lub innych substancji, depresja lub lęk, skontaktuj się z lekarzem.

Pamiętaj: myśl dobrze, działaj dobrze, czuj się dobrze, bądź zdrowy!

Copyright 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Ten post ma wyłącznie charakter informacyjny. Nie ma zastępować profesjonalnej pomocy ani osobistego leczenia zdrowia psychicznego przez wykwalifikowanego klinicystę.

Drogi Czytelniku: Reklamy zawarte w tym poście niekoniecznie odzwierciedlają moje opinie ani nie są przeze mnie popierane. - Clifford