Neurobiologia wyrażania wdzięczności

Zawartość

• Co to jest wdzięczność?
• Dowody wpływu wdzięczności na umysł i ciało
• Kumulujące się skutki wyrażania wdzięczności

Stwierdzono, że wyrażanie wdzięczności promuje zaangażowanie, utrzymanie i wyższą produktywność w miejscu pracy. Ale dlaczego wyrażanie wdzięczności ma tak potężny wpływ?

Jak się okazuje, wyrażanie wdzięczności ma wymierny wpływ zarówno na nasz stan fizyczny, jak i neurochemiczny. Innymi słowy, wyrażanie wdzięczności nie jest tylko miłym do zrobienia lub miłym do posiadania. Robi coś na poziomie neurobiologicznym, a efekty niosą ze sobą dodatkowe korzyści.

Co to jest wdzięczność?

Niedawny post na stronie internetowej Harvard Medical School zawiera następującą zwięzłą definicję wdzięczności: „Wdzięczność to wdzięczne uznanie za to, co dana osoba otrzymuje, czy to materialne, czy niematerialne”. Dodam, że wdzięczność jest emocją, która ma moc wzmacniania relacji, ponieważ wymaga od nas zobaczenia, jak inni nas wspierają i potwierdzają.

Wpływ wdzięczności na osoby i organizacje jest niezaprzeczalny. Badanie z 2017 r. Opublikowane w Frontiers of Psychology zgłosił korelację między wdzięcznością a „wydajnością, sukcesem i produktywnością pracowników”. To samo badanie wykazało, że wdzięczność odgrywa rolę w „poprawianiu zachowań obywatelskich organizacji, prospołecznych zachowań organizacyjnych i klimatu organizacyjnego”.

Jednak w jaki sposób i dlaczego wyrażanie wdzięczności wykonuje tak fenomenalną pracę? Co się dzieje, kiedy wypowiadamy te dwa proste słowa - „dziękuję” - lub robimy coś, co wyraża ten sam sentyment?

Dowody wpływu wdzięczności na umysł i ciało

W 2017 roku grupa naukowców z University of Southern California (USC) przeprowadziła badanie, aby znaleźć dowody na wpływ wdzięczności. Zakładając hipotezę, że wdzięczność wpłynie na te obszary mózgu związane z poznaniem moralnym, oceną wartości i teorią umysłu, naukowcy zrekrutowali 23 uczestników. Bodźce używane do wzbudzania wdzięczności pochodziły z dwuminutowych nagrań wideo osób, które przeżyły Holokaust, opisujących prezenty (np. Jedzenie, ubrania itp.) Otrzymane od nieznajomych w pewnym momencie ich walki o przetrwanie.

Uczestnicy zostali poproszeni o postawienie się w sytuacji osób, które przeżyły, i ocenę stopnia wdzięczności za te dary. Korzystając z funkcjonalnego rezonansu magnetycznego, naukowcy odkryli, że oceny wdzięczności są bezpośrednio skorelowane z aktywnością mózgu w dwóch częściach mózgu: przedniej korze zakrętu obręczy i środkowej korze przedczołowej. Przednia kora zakrętu obręczy jest związana z empatią, kontrolą impulsów i emocjami, a przyśrodkowa kora przedczołowa jest związana z podejmowaniem decyzji.

W innym badaniu z 2017 roku zespół koreańskich naukowców również postanowił znaleźć naukowe dowody wpływu wdzięczności. W tym przypadku porównali funkcjonalne obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego i dane dotyczące tętna przed, w trakcie i po „interwencjach wdzięczności i urazy”. Ponownie znaleźli dowody na neurobiologiczne konsekwencje wdzięczności. Kiedy wyrażano wdzięczność, średnie tętno było niższe niż w chwilach urazy. Co więcej, interwencje wdzięczności miały pozytywny wpływ na te części mózgu, które regulują lęk i depresję. Innymi słowy, podobnie jak w badaniu USC, naukowcy odkryli, że wyrażanie wdzięczności wywołuje aktywność w częściach mózgu związaną z regulacją emocji.

Oprócz tego, że ma głęboki wpływ na jednostki i ich regulację emocjonalną, istnieją dowody na to, że wyrażanie wdzięczności wpływa na dynamikę grupy. Badanie z 2014 r. Opublikowane w Społeczna neuronauka poznawcza i afektywna odkryli, że kiedy dorośli w romantycznych związkach wyrażają wdzięczność, wzrasta oksytocyna, która jest związana z tworzeniem się więzi między dorosłymi ludźmi.

Chociaż badanie, o którym mowa, koncentrowało się na związkach romantycznych, jego konsekwencje są znacznie szersze. Badanie sugeruje przynajmniej możliwość, że regularne wyrażanie wdzięczności w innych miejscach, w tym w miejscu pracy, może służyć jako skuteczny sposób promowania silniejszych więzi społecznych w zespołach roboczych. W związku z tym wyrazy wdzięczności można zastosować do najlepszych zespołów do współpracy na poziomie neurobiologicznym.

Kumulujące się skutki wyrażania wdzięczności

Oprócz rosnącej liczby badań, które sugerują, że wyrażanie wdzięczności ma mierzalny wpływ neurobiologiczny, istnieje coraz więcej dowodów sugerujących, że wyrażanie wdzięczności przynosi kumulujące się korzyści.

Aby oszacować skutki wdzięczności, w 2011 roku Adam Grant i Francesca Gino przygotowali serię eksperymentów dotyczących wdzięczności. Wyniki ich eksperymentów zostały opublikowane w Dziennik osobowości i psychologii społecznej . Jak informowaliśmy, wszystkie cztery eksperymenty wykazały, że uczestnicy, którym podziękowano, byli bardziej skłonni do pójścia o krok dalej w przyszłości. Rzeczywiście, we wszystkich eksperymentach zwykłe podziękowanie uczestnikom podwoiło prawdopodobieństwo, że ponownie zaoferują pomoc. Badanie wykazało również, że jeśli chodzi o zachowania prospołeczne, poczucie wartości jest nawet ważniejsze niż poczucie kompetencji.

Nic dziwnego, że inne badania wykazały, że w przypadku braku wdzięczności negatywne skutki również się kumulują. Na przykład badanie przeprowadzone w 2012 roku na 1700 pracownikach przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne wykazało, że ponad połowa wszystkich pracowników zamierzała szukać nowej pracy z prostego powodu: czuli się niedoceniani w miejscu pracy.

Wyrażanie wdzięczności w okresie Święta Dziękczynienia to początek. Wyrażanie wdzięczności przez cały rok może mieć ogromny wpływ na relacje oraz kulturę, zaangażowanie i produktywność organizacji.

Di Fabio A, Palazzeschi L i Bucci O (2017) Gratitude in Organizations: A Contribution for Healthy Organizational Contexts. Z przodu. Psychol. 8: 2025. doi: 10,3389 / fpsyg.2017.02025

Fox GR, Kaplan J, Damasio H i Damasio A (2015) Neural correlates of gratitude. Z przodu. Psychol. 6: 1491. doi: 10,3389 / fpsyg.2015.01491

Dziękowanie może uczynić cię szczęśliwszym, Harvard Medical School, https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier

Grant, M. Adam i Gino Francesca. „Małe podziękowanie idzie długą drogę: wyjaśnienie, dlaczego wyrażanie wdzięczności motywuje zachowania prospołeczne”, Journal of Personality and Social Psychology 98 (6), (2010), doi: 10.1037 / a0017935

Kyeong, S., Kim, J., Kim, D. i in. Wpływ medytacji wdzięczności na funkcjonalną łączność sieci neuronowej i sprzężenie mózg-serce. Sci Rep 7, 5058 (2017) doi: 10.1038 / s41598-017-05520-9