Trzy sposoby na pokonanie życiowych wyzwań, zanim się wydarzą

W dzisiejszych czasach wszyscy doskonale zdają sobie sprawę, że dbanie o nasz organizm może zapobiec późniejszemu wystąpieniu wielu problemów zdrowotnych. Wszyscy wiemy, że musimy codziennie myć i nitkować zęby, zdrowo się odżywiać, ćwiczyć i wysypiać. Chociaż od czasu do czasu możemy być bardziej lub mniej pilni w naszych wysiłkach, wszyscy rozumiemy, jak ważne są te rzeczy.

Często mamy mniejszą świadomość działań zapobiegawczych, które powinniśmy podjąć, aby pomóc w problemach ze zdrowiem psychicznym; jednak równie ważne jest dobre utrzymanie zdrowia psychicznego. Chociaż nasze zdrowie psychiczne może być teraz w porządku, wielu z nas w pewnym momencie będzie miało problemy. Zdarzają się stresory, rozczarowania i katastrofy. Doświadczamy nawet utraty ważnych osób w naszym życiu. Nie da się przejść przez życie bez pewnych traum i wyzwań, ale nasze nawyki związane ze zdrowiem psychicznym mogą pomóc nam przetrwać trudne chwile.

Istnieją trzy praktyczne kroki, które możemy podjąć, aby promować dobre utrzymanie zdrowia psychicznego:

Być aktywnym

Im bardziej jesteś aktywny fizycznie, psychicznie, duchowo i społecznie, tym wyższy może być Twój poziom dobrego samopoczucia psychicznego. Siedzący tryb życia i niezaangażowany znacznie utrudnia pokonywanie wyzwań życiowych. Aktywność pomaga zmniejszyć stres i poprawia ogólne szczęście i satysfakcję z życia. Idź na spacery, naucz się czegoś nowego i ćwicz uważność. Istnieje wiele sposobów, aby być aktywnym i zaangażowanym w życie. Kluczem do sukcesu jest znalezienie tego, co Cię motywuje i motywuje.

Bądź połączony

Izolacja społeczna wiąże się z problemami, takimi jak układ sercowo-naczyniowy, stany zapalne, zmiany hormonalne i problemy emocjonalne, takie jak lęk i depresja. Regularne zaangażowanie w działania społeczne ze wspierającymi przyjaciółmi i rodziną poprawia naszą odporność i zdolność radzenia sobie z rozczarowaniami, traumą i wszystkim innym, co rzuca nam życie. Może to być trudne, gdy przeprowadzamy się do nowego miasta lub gdy się starzejemy. Angażowanie się w jakikolwiek sposób, nawet wolontariat w klubie lub organizacji, może pomóc ci być bardziej towarzyskim, a grupy internetowe również mogą w tym pomóc.

Być zobowiązanym

Angażowanie się w działania, które nadają życiu sens i cel, zwiększa nasze poczucie pewności siebie i satysfakcji z życia. Charakter tych czynności różni się znacznie w zależności od osoby. Kluczem jest określenie, co nadaje sens Twojemu życiu. Wolontariat, praca nad projektami społecznymi, coaching, nauczanie, podejmowanie wyzwań - wszystko to może przyczynić się do dobrego samopoczucia siebie i naszego życia.

Wiele działań może dotyczyć więcej niż jednego, a nawet wszystkich trzech obszarów jednocześnie. Znalezienie kilku przyjaciół na spacer rano może pomóc w utrzymaniu aktywności i łączności. Pomoc przy cotygodniowej kolacji dla bezdomnych w lokalnym kościele lub domu kultury może dotyczyć wszystkich trzech obszarów. Kluczem jest sporządzenie planu i trzymanie się go, zanim zaczniesz radzić sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym. Jeśli już walczysz, zacznij ćwiczyć bycie aktywnym, bycie połączonym i angażowanie się w pomoc w powrocie do zdrowia.