Zrozumienie etapów smutku i zmierzenie się z tragicznymi wiadomościami

Zawartość

• Grief Essential Reads
• Death Shock: Jak odzyskać zdrowie, gdy ukochana osoba nagle umiera

To bezprecedensowy czas we współczesnej historii, kiedy tak wielu ludzi na całym świecie przeżywa najbardziej dramatyczny i nagły wstrząs w naszym życiu. Pandemia COVID-19 rozprzestrzeniła się na 209 krajów, ponad 1478366 zgłoszonych przypadków i 86744 zgonów.

Niektórzy z moich klientów stracili bliskich, a ja sam straciłem przyjaciół. Ludziom nie daje się wystarczająco dużo czasu na żałobę, żałobę, żałobę i żal z powodu straty.

Nawet ludzie, którzy nie stracili ukochanej osoby, również zmagają się z żalem i żałobą. Ludzie przeżywają nadzwyczajne poziomy niepokoju, strachu, utraty pracy (ponad 10 milionów wniosków o zatrudnienie w ostatnim miesiącu), a trauma ich codziennych zajęć zostaje całkowicie zakłócona. Wszyscy próbujemy zmagać się z nieznanym i jesteśmy zdezorientowani co do naszej przyszłości.

Wielu moich klientów doświadcza zauważalnych lub umiarkowanych etapów żałoby i żałoby, które zostały zbadane i udokumentowane przez znanego szwajcarsko-amerykańskiego psychiatrę, pioniera w badaniach NDE i autora najlepiej sprzedającej się na świecie książki, O śmierci i umieraniu (1969), gdzie po raz pierwszy omówiła swoją teorię pięciu etapów żałoby, znaną również jako „model Küblera-Rossa”. Pięć etapów, które przytacza, to: zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja, akceptacja. Te etapy nie są liniowe i niektórzy ludzie mogą nie doświadczyć żadnego z nich. Jednak i tak inni mogą przejść tylko jeden etap, dwa etapy itd. zamiast wszystkich pięciu.

Fazy ​​te były najpierw obserwowane jako ludzka reakcja na naukę o śmiertelnej chorobie. Jednak kiedy Kübler-Ross pisała o tych etapach, wyjaśniła również, że są to normalne reakcje, jakie mamy na tragiczne wiadomości. W rzeczywistości nazwała je mechanizmami obronnymi lub mechanizmami radzenia sobie, przez które musimy przejść, aby zarządzać wszelkiego rodzaju zmianami.

Jeśli ocenisz swoją reakcję na ten kryzys, możesz zauważyć, że przetworzyłeś zdarzenie w tych ramach. To typowy sposób, w jaki mózg radzi sobie z przyswajaniem nowych, niepokojących informacji w narracji naszego życia.

Odmowa :

Dla większości z nas skutki tych pandemii wydają się surrealistyczne. Wydaje się, że obudzimy się ze snu. Mam wielu klientów, którzy powiedzieli, że czasami czują, że przeżywają swoje codzienne życie i muszą sobie przypomnieć „O tak, jesteśmy w środku kryzysu”, a potem ich nastrój się waha. To poczucie kieszeni świadomości, po którym następują kieszenie całkowitego niedowierzania.

Gniew:

Możesz być żartobliwy na osoby wokół ciebie, co może być szczególnie trudne, ponieważ wielu z nas mieszka w bliskich stosunkach z naszymi rodzinami. Ponieważ gniew jest intymną emocją, która jest często skierowana do bliskich nam osób, sytuacja ta jest gotowa do rodzinnej walki.

Również w tym momencie nie byłoby rzadkością, że brakuje współpracowników, nawet w trybie online. Nic dziwnego, że możesz być także sfrustrowany i zły z powodu tego, jak administratorzy w pracy lub w rządzie radzą sobie z tym kryzysem. Zawsze trudno jest poczuć się bez kontroli. Kiedy dzieje się to szybko i nie widać końca, może stać się bardziej zakorzenionym strachem. Gniew jest powierzchowną emocją ponad strachem.

Targowanie się:

Na tym etapie ludzie mogą targować się o to, co mogło być lub co mogłoby się stać. Na przykład, gdyby było obsługiwane tylko tak, jak x, nie bylibyśmy w takiej sytuacji. Gdyby tak się nie stało na początku, nie byłoby nas tutaj dzisiaj.

Albo co mogłoby być ... Jeśli ludzie zrobią to teraz, może wyjdziemy z tego za x miesięcy zamiast y. Jeśli firmy farmaceutyczne robią to teraz, może x. Jeśli uda mi się nakłonić moich znajomych do zrobienia x, „wypuszczając” ich na Facebooka, to może y. Masz pomysł.

Depresja:

Ta faza niepokoi wszystkich specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym, ponieważ może trwać najdłużej, w zależności od tego, jak długo jesteśmy od siebie zdystansowani. W tym momencie ludzie czują się smutni, samotni, beznadziejni, bezradni i zaniepokojeni sytuacją, w której się znaleźliśmy. Możesz wykazywać oznaki trudności z jedzeniem, spaniem lub niską motywacją.

Stosowanie strategii walki z depresją w tym czasie jest kluczowe, aby przejść do ostatniej fazy. W poprzednich postach mówiłem o tym, jak zorganizować swoje dni, aby zwalczyć uczucie samotności i izolacji. Jeśli ich nie ma, wypróbuj je, aby złagodzić wpływ niebieskiego nastroju. Jeśli te techniki nie działają, do dyspozycji są również specjaliści ds. Zdrowia psychicznego.

Grief Essential Reads

Death Shock: Jak odzyskać zdrowie, gdy ukochana osoba nagle umiera