Twój mózg na traumę

Zawartość

• Kluczowe punkty
• Jak trauma wpływa na mózg
• Terapia perspektywy czasu
• Niezbędne lektury dotyczące zespołu stresu pourazowego
• Czy MDMA może pomóc w leczeniu zespołu stresu pourazowego?

Kluczowe punkty

• Traumatyczne przeżycie, które obejmuje większość lub wszystkie zmysły, jest gromadzone w wielu obszarach mózgu.
• Jeśli traumatyczne wydarzenie jest ekstremalne, staje się długotrwałą, głęboko osadzoną pamięcią w mózgu, w przeciwieństwie do pamięci krótkotrwałej.
• Terapia Perspektywy Czasu pomaga ludziom odejść od wąskiego skupiania się na ich traumatycznej przeszłości i zapewnia możliwość pełnej nadziei przyszłości.

Parafrazując neurobiologa Davida Eaglemana w jego fascynującej książce: Incognito: Sekretne życie mózgu , w jednym centymetrze sześciennym tkanki mózgowej jest tyle połączeń, ile jest gwiazd w galaktyce Drogi Mlecznej! To sprawia, że ​​mózg jest najbardziej złożonym organem w znanym wszechświecie i pomaga nam zrozumieć, dlaczego takie wszechogarniające problemy, takie jak PTSD, mogą głęboko zakorzenić się w naszym mózgu, a następnie w naszej psychice.

Jak więc ten niezwykle wieloaspektowy organ, mózg, jest dotknięty urazem?

Jak trauma wpływa na mózg

Traumatyczne przeżycie, które obejmuje większość lub wszystkie zmysły - wzrok, słuch, węch, ból fizyczny - a także emocje, mowę i myśli, jest przechowywane w wielu obszarach mózgu. Ponieważ wszyscy jesteśmy wyjątkowymi, indywidualnymi, złożonymi istotami, doświadczenie PTSD jest nieco inne dla każdego, chociaż istnieją podstawowe cechy wspólne, które odróżniają tę formę cierpienia od jej typów chorób psychicznych.

I tak jak możesz cierpieć z powodu małej lub dużej depresji lub lęku, możesz cierpieć z powodu minimalnego lub skrajnego stopnia PTSD. Jeśli traumatyczne wydarzenie jest ekstremalne, staje się długotrwałym, głęboko zakorzenionym wspomnieniem, w przeciwieństwie do pamięci krótkotrwałej, takiej jak to, co jadłeś na lunch w zeszły wtorek. Osoba, która cierpi na minimalne PTSD, prawdopodobnie z czasem wyzdrowieje bez terapii. Na przykład, jeśli byli w zderzaku błotnika, naprawią swój samochód, aby nie myśleć o wypadku za każdym razem, gdy zobaczą samochód. Z czasem będą mogli przejeżdżać obok miejsca wypadku bez ciągłego zastanawiania się „co by było, gdyby”: A co gdybym wyszedł z domu pięć minut wcześniej? A jeśli wybrałbym inną drogę do pracy?

Ale jeśli zostałeś brutalnie napadnięty i zgwałcony, żadna ilość czasu nigdy nie usunie całkowicie traumy, jeśli nie otrzymasz pomocy. Zaczynasz dostosowywać swoje myśli i procedury wokół tych mrocznych wspomnień i emocji, które wywołują. A te dostosowania drogo Cię kosztują. Trzymałeś to w tajemnicy, więc nie chcesz o tym rozmawiać, a tym bardziej widywać się z nikim. Nie czujesz się dobrze ze sobą, więc po co zadawać sobie trud, żeby wyglądać dobrze? Ponieważ nie chcesz nikogo widzieć i nie przejmujesz się tym, jak wyglądasz, po co chodzić na siłownię, spacerować lub w ogóle wstawać z łóżka?

W końcu normalne rzeczy, które robiłbyś dla innych lub z innymi - chodzenie do pracy, przygotowywanie posiłków, zainteresowanie tym, co robili tego dnia - stają się obowiązkami, które ostatecznie zamieniają się w urazę, która powoduje, że czujesz się zirytowany i zły na nich. Proste rzeczy zarówno w pracy, jak iw domu, które nigdy nie przeszkadzałyby Ci przed urazem - znalezienie miejsca parkingowego na zatłoczonym parkingu, jazda windą do biura, sterta prania - to teraz monolityczne przeszkody, z którymi trzeba sobie poradzić zanim będziesz mógł mentalnie zwinąć się w pozycji embrionalnej i raz po raz powtarzać to, co jeśli.

Mogą wydawać się zamknięci i obojętni, ale głęboko w środku osoby z PTSD wiedzą, że potrzebują pomocy. Czasami uzyskanie pomocy wydaje się być kolejnym obowiązkiem, który jest zbyt przytłaczający, aby go rozważać. Często nie otrzymują pomocy, ponieważ boją się, że zostaną osądzeni, podzieleni na grupy i uznani za chorych psychicznie. A jeśli chodzi o resztę, wkraczają fatalizm i cynizm i mówią: „Po co się przejmować? Nic się nie zmieni, bez względu na to, co robisz i co mówią. ''

Osoby z nieleczonym ciężkim PTSD mogą pogrążyć się w najgłębszej, najciemniejszej głębi depresji bez widocznego wyjścia. Nie odważają się spojrzeć w górę, obawiając się, że ich brzydka trauma może spojrzeć na nich z góry. Osoby cierpiące na PTSD są uwięzione w traumatycznym wydarzeniu z przeszłości. Boją się przyszłości, ponieważ boją się, że trauma z przeszłości zostanie odtworzona i żyją w fatalistycznej teraźniejszości. Dla wielu jedyną ulgą jest to, co może stać się uzależniającym zachowaniem. Możesz wypełnić puste miejsce - „Mam zamiar: a) wypić to, b) wziąć tę tabletkę, c) to zapalić, d) to zjeść, e) zagrać w tę grę wideo i / lub f) posurfować po internecie. . ponieważ sprawi, że poczuję się trochę lepiej ”.

Terapia perspektywy czasu

Jednym z kluczy do terapii z perspektywą czasu jest uświadomienie sobie, że zawsze mamy wybór, aby zmienić sposób, w jaki postrzegamy czasy naszego życia. W trakcie tej ekscytującej nowej terapii osoby cierpiące na PTSD odchodzą od wąskiego skupienia się na traumatycznej przeszłości i cynicznej teraźniejszości oraz możliwości osiągnięcia obiecującej przyszłości. Zamiast tego podążają w kierunku zrównoważonej perspektywy czasowej, w której wydaje się, że znowu można żyć pełnym i obiecującym życiem.

Ta koncepcja znajduje odzwierciedlenie w potocznym języku, którym posługują się terapeuci perspektywy czasu. Większość osób cierpiących na zespół stresu pourazowego została już oznaczona jako niespokojna, przygnębiona, a nawet chora psychicznie. Kiedy słyszą te słowa i identyfikują się z nimi, możliwość wyjścia z takiego stanu wydaje się bardzo odległa. Przeformułowanie ich `` choroby '' jako `` urazu '' i przekształcenie ich depresji i lęku w `` negatywną przeszłość '', którą mogą zastąpić `` pozytywną teraźniejszością '' i `` jaśniejszą przyszłością '' - i ostatecznie ze zrównoważoną perspektywą czasową - może wydawać się zbyt uproszczone, szczególnie osobom przeszkolonym w zakresie psychoterapii. Jednak dla osób cierpiących na zespół stresu pourazowego idea posiadania ukierunkowanych ram, w których można by zrozumieć i pracować nad swoimi problemami, najczęściej jest ogromną ulgą i mile widzianym promieniem światła w ciemności.

Niezbędne lektury dotyczące zespołu stresu pourazowego

Czy MDMA może pomóc w leczeniu zespołu stresu pourazowego?