5 powodów, dla których ludzie mają niską pewność siebie

Zawartość

• Niezbędne lektury zaufania
• Jak poczucie własnej wartości i wiara w siebie wpływają na najbardziej satysfakcjonujące relacje

Najważniejszą rzeczą, jaką należy wiedzieć o niskiej pewności siebie, jest to, że to nie twoja wina.

Czynniki, które przyczyniają się do niskiej pewności siebie, łączą się i oddziałują w różny sposób dla każdej osoby. Twoje geny, pochodzenie kulturowe, doświadczenia z dzieciństwa i inne okoliczności życiowe odgrywają rolę. Ale nie trać ducha - chociaż nie możemy zmienić doświadczeń z przeszłości, które nas ukształtowały, jest wiele, które możemy zrobić, aby zmienić nasze myśli i oczekiwania, aby zyskać więcej pewności siebie.

Geny i temperament

Część tego, co kształtuje naszą pewność siebie, jest wbudowana w nasz mózg po urodzeniu. Wspominam o tych czynnikach, aby Cię nie przytłoczyć, ale żebyś wiedział, że nie powinieneś winić siebie za swój własny wizerunek.

Badania wykazały, że nasz skład genetyczny wpływa na ilość pewnych substancji chemicznych zwiększających pewność siebie, do których ma dostęp nasz mózg. Serotonina, neuroprzekaźnik związany ze szczęściem i oksytocyna, „hormon przytulania”, mogą być hamowane przez pewne zmiany genetyczne. Od 25 do 50 procent cech osobowości związanych z pewnością siebie może zostać odziedziczonych.

Niektóre aspekty naszego zachowania wynikają również z naszego temperamentu. Jeśli z natury jesteś bardziej niezdecydowany i czujny, szczególnie w nieznanych okolicznościach, możesz mieć tendencję zwaną „zahamowaniem behawioralnym”. Kiedy stajesz w obliczu jakiejś sytuacji, zatrzymujesz się i sprawdzasz, czy wszystko wygląda tak, jak tego oczekiwałeś. Jeśli coś jest nie tak, prawdopodobnie odejdziesz od tej sytuacji.

Zahamowanie behawioralne nie jest złe. Potrzebujemy ludzi na świecie, którzy nie reagują impulsywnie w każdą sytuację. Jeśli jesteś osobą ostrożną i powściągliwą, wiara w siebie mogła się wymknąć. Ale kiedy zrozumiesz siebie i narzędzia zawarte w tej książce, będziesz w stanie pracować ze swoim temperamentem i nie walczyć z nim.

Doświadczenia życiowe

Szereg indywidualnych doświadczeń może prowadzić do poczucia całkowitej niepewności siebie lub nawet bezwartościowości. Tutaj omówię kilka.

Uraz. Przemoc fizyczna, seksualna i emocjonalna może znacząco wpłynąć na nasze poczucie własnej wartości. Jeśli zauważysz, że odtwarzasz wspomnienia o znęcaniu się lub w inny sposób czujesz się dręczony lub zawstydzony swoimi doświadczeniami, rozważ skorzystanie z pomocy licencjonowanego klinicysty.

W rodzicielskim stylu. Sposób, w jaki byliśmy traktowani w naszej rodzinie pochodzenia, może mieć na nas wpływ jeszcze długo po dzieciństwie. Na przykład, jeśli miałeś rodzica, który stale cię lekceważył, porównywał do innych lub mówił ci, że nigdy nic nie osiągniesz, prawdopodobnie nosisz dziś ze sobą te przesłania. Zmagania rodziców ze zdrowiem psychicznym i nadużywaniem narkotyków mogą również zmienić Twoje relacje ze światem.

Znęcanie się, nękanie i poniżanie. Prześladowanie w dzieciństwie może odcisnąć piętno na twojej pewności siebie, jeśli chodzi o wygląd, zdolności intelektualne i atletyczne oraz inne dziedziny twojego życia. Upokarzające doświadczenia w wieku dorosłym, w tym molestowanie w miejscu pracy lub grupa rówieśnicza, która Cię nie szanuje lub poniża, mogą również sprawić, że będziesz mniej skłonny do mówienia w swoim imieniu lub do dążenia do ambitnych celów.

Płeć, rasa i orientacja seksualna. Wiele badań pokazuje, że kobiety są uspołecznione, aby bardziej martwić się o to, jak są postrzegane, a tym samym podejmować mniejsze ryzyko. Tło rasowe i kulturowe oraz orientacja seksualna również mogą mieć znaczenie. Jeśli spotkałeś się z dyskryminacją, być może zinternalizowałeś pewne negatywne, nieprawdziwe wiadomości na temat swojego potencjału i tego, czy „należysz”.

Mylna informacja

Brak pewności siebie może wynikać z nieznajomości „zasad” gry o zaufanie. Na przykład, jeśli myślimy, że musimy czuć się pewnie, aby działać pewnie, narażamy się na porażkę.

Perfekcjonizm to kolejna forma błędnego myślenia, która przyczynia się do niskiej pewności siebie. Jeśli uważamy, że musimy coś wymyślić, zanim podejmiemy działania, te myśli mogą powstrzymać nas od robienia rzeczy, które cenimy. Nawet nauka i zrozumienie, czym jest pewność siebie, a czym nie, jest dużym krokiem w kierunku jej wzmocnienia.

Niezbędne lektury zaufania

Jak poczucie własnej wartości i wiara w siebie wpływają na najbardziej satysfakcjonujące relacje