W pogoni za ważnymi celami? Samoregulacja przechytrza siłę woli

Zawartość

• Niezbędne lektury samokontroli
• Samoregulacja

Osiągnięcie najistotniejszych celów wymaga znacznie więcej niż wytrwałości, czasu i planu działania, który Cię tam zaprowadzi. Wymaga również skutecznej samoregulacji - kluczowego, ale często pomijanego procesu psychologicznego i behawioralnego.

Samoregulacja jest Twoim kierownictwem.

Zdolność do samoregulacji działań na ścieżkach prowadzących do osiągnięcia celów pochodzi głównie z układu wykonawczego mózgu. Specyficzne funkcje wykonawcze obejmują pamięć, kontrolę uwagi (element siły woli), kontrolę emocjonalną i generowanie nowych zachowań.

Ta ostatnia kategoria jest być może mniej znana niż siła woli i inne, ale jest to żyzna arena, która kryje w sobie ogromny potencjał do wprowadzania potrzebnych zmian, gdy ludzie dążą do upragnionej przyszłości. Zasługuje na więcej uwagi niż zwykle, ponieważ pomaga nam wyznaczać nowe cele, opracowywać najlepsze strategie i taktyki ich osiągania, a także wprowadzać mądre zmiany po drodze.

Proakcja jest motorem samoregulacji.

Bycie proaktywnym to osobisty wybór działań zamiast odkładania się na sytuacyjne wymagania i ograniczenia, dokładne przemyślenie aktualnych ścieżek i możliwych wyników oraz zmiana kursu w celu stworzenia lepszej przyszłości. Czasami proakcja powoduje natychmiastowe skutki, ale pozytywne rezultaty pojawiają się zwykle dopiero po dłuższych okresach samoregulacji strategicznej. Siła woli pomaga, ale niezbędne są również przemyślane korekty kursu w odpowiedzi na krytykę, opór, niepowodzenia i plateau.

Proakcja działa lepiej niż nasze domyślne tendencje.

Nasza praca, kariera i życie nieuchronnie wiążą się zarówno z problemami, jak i możliwościami. Bez względu na to, z kim się konfrontujemy, możemy reagować biernie lub aktywnie.

W obliczu problemu możemy go biernie zignorować, życzyć sobie, żeby zniknął lub mieć nadzieję, że ktoś inny się nim zajmie. Jeśli zamiast tego zdecydujemy się przejąć inicjatywę i wprowadzić merytoryczne rozwiązania, osiągniemy postęp i wzrost. Naprawianie długotrwałych problemów lub przycinanie nowych w zarodku wymazuje część przeszłości i tworzy lepszą przyszłość.

Szanse oferują podobne opcje: biernie je ignoruj, podejmuj wysiłek, ale porzuć go, gdy sytuacja stanie się trudna, lub ścigaj ich ciężko na drodze do sukcesu. Podobnie jak rozwiązywanie problemów, wykorzystywanie okazji tworzy lepszą przyszłość.

Decyzja o byciu proaktywnym wykracza poza okoliczności i postrzegane osobiste ograniczenia. Generuje nowe opcje, gdy żadna nie jest natychmiast rozpoznawana. Uczucie nieudolności i frustracji z powodu niepowodzeń i opóźnionych projektów staje się rzadkością, gdy nastawienie brzmi: „Muszą być lepsze sposoby, po prostu musimy pracować mądrzej”, a nie „Nie mam wyboru… Utknęliśmy… to jest niemożliwe… Ja / my nigdy tam nie dotrzemy ”.

Masz więcej zalet i opcji, niż Ci się wydaje.

Wyobraź sobie, że stawiasz sobie za cel niezwykłe osiągnięcie w sporcie, pracy lub karierze. Będziesz musiał odejść od status quo i obecnej trajektorii i rozpocząć pracę nad nową aspiracją. Jakie cele wyznaczyć i jakie zmiany trzeba będzie wprowadzić? Dzięki swojej samoregulującej się funkcji wykonawczej przechodzisz od (względnie) bezmyślnych rutyn i zwykłego biznesu do bardziej strategicznych, zmieniających przyszłość dążeń. Szczegóły zależą oczywiście od twojego projektu. Ale cele i przejścia z szerszej perspektywy zawsze się wiążą i pojawiają się na rysunku u góry tego utworu.

Ponieważ będziesz musiał myśleć i działać w nowy sposób, figura zawiera element pionowy przedstawiający ważne cele myślowe oraz element poziomy przedstawiający podstawowe cele związane z „robieniem”. Pochylenie postaci do przodu przenosi ruch w kierunku twoich ostatecznych celów. Jesteś proaktywny, gdy świadomie i zdecydowanie przechodzisz z jednej fazy myślenia lub działania do następnej.

Podstawowym celem samoregulacji jest zmiana sposobu myślenia. W obliczu nowych wyzwań jesteś proaktywny, przechodząc od bezmyślnego przetwarzania Systemu 1 do bardziej przemyślanego przetwarzania Systemu 2, zwłaszcza w obliczu wyjątkowych okoliczności i wyzwań. To, co działało w przeszłości, niekoniecznie będzie działać teraz, i musisz rozważnie pomyśleć o tym, co zrobić inaczej.

Użycie większej ilości myślenia Systemu 2 ogólnie lub zastosowanie myślenia Systemu 2 teraz jest proaktywnym celem. Tak więc przechodzi się od rozważnego, ale konwencjonalnego myślenia Systemu 2, ze wszystkimi jego podatnymi na błędy uprzedzeniami i niedoskonałościami, do nabycia nowych umiejętności krytycznego myślenia. Zrób niezwykły krok, aby zaangażować się w metapoznanie - aby myśleć strategicznie o własnym myśleniu. Możesz zdecydować, że będziesz nie tylko rozważać, ale rozważać dobrze, dogłębnie, z doskonałą mądrością i praktycznością.

Niezbędne lektury samokontroli

Samoregulacja