Spring Break Sniffles

Zawartość

• Niezbędne odczyty stresu
• Wykorzystanie mocy wyobraźni

Ten post gościnny został przesłany przez Belindę Yew, absolwentkę programu nauk klinicznych na Wydziale Psychologii USC.

Życie jest pełne wielkich tajemnic. Co dzieje się ze wszystkimi statkami i samolotami, które zaginęły w Trójkącie Bermudzkim? Czy na Marsie jest życie? Dlaczego zawsze spotykasz ludzi, którym chcesz zaimponować, kiedy wyglądasz, jakby twój prysznic był zepsuty przez miesiąc? Jak jesteś w stanie przetrwać tygodniami na skąpym jedzeniu, śnie i ekspozycji na naturalne światło, by zachorować, gdy kończą się finały i nadejdą ferie wiosenne? Podczas gdy eksperci wciąż pracują nad trzema pierwszymi, odpowiedź na nasze ostatnie pytanie można znaleźć w dziedzinie psychoneuroimmunologii.

Psychoneuro ... co?

Psychoneuroimmunologia jest zasadniczo badaniem interakcji naszych funkcji psychologicznych (myśli, zachowania), neurologicznych (mózg i układ nerwowy) oraz immunologicznych. Chociaż większość z nas wie, że palenie paczki papierosów na śniadanie lub duszenie się na plaży przez cały dzień bez ochrony przeciwsłonecznej może szkodzić naszemu zdrowiu, badania sugerują, że stresory, takie jak uczucie samotności i chroniczne martwienie się o papiery semestralne, mogą być równie szkodliwe. Mówiąc prościej - zarówno fizyczne, jak i psychiczne samopoczucie wpływają na zdrowie.

W połowie lat osiemdziesiątych naukowcy z Ohio State University przekonali prawie 100 studentów pierwszego roku studiów medycznych do dostarczenia próbek krwi zarówno przed, jak i podczas egzaminów. Naukowcy byli szczególnie zainteresowani naturalnymi komórkami zabójców studentów (komórkami odpornościowymi, które, jak sugeruje ich nazwa, powodują szybką i szybką śmierć wszelkich napotkanych patogenów). Co ciekawe, krew pobrana podczas egzaminów zawierała znacznie mniej komórek zabójczych niż próbki pobrane miesiąc wcześniej, co sugeruje, że nawet stres podczas matur może osłabić funkcje odpornościowe.

Ponad dziesięć lat później, na jeszcze bardziej chudej grupie studentów ze stanu Ohio, naukowcy badali wpływ stresu akademickiego na gojenie się ran. Znudzeni słonecznymi letnimi dniami bez szkoły uczniowie zapisali się, aby otrzymać powierzchowne rany jamy ustnej i odpowiedzieć na pytania dotyczące poziomu stresu. Każdego dnia pechowy badacz miał za zadanie mierzyć rany uczniów, aż do całkowitego wyleczenia. Ten sam kwestionariusz stresu i procedury zadawania ran plus pomiar były następnie powtarzane w dalszej części roku, tuż przed finałami. Zgodnie z oczekiwaniami, oceny poziomu stresu uczniów podczas egzaminów poszybowały w górę. Jednak dzięki pomiarom rany A + naukowcy byli również w stanie wykazać, że gojenie się ran w jamie ustnej było o 40 procent wolniejsze podczas finałów w porównaniu z letnią przerwą. Efekty te utrzymywały się nawet wtedy, gdy odpowiadały za brak snu i przeciążenie kofeiną, które jest typowe dla sezonu egzaminacyjnego, więc jest prawdopodobne, że stres, a nie inne czynniki związane z egzaminem, przeszkadzał w gojeniu.

Warto zauważyć, że niszczące zdrowie siły stresu nie ograniczają się do uczniów przeciążonych egzaminami (i najwyraźniej uczestnictwem w badaniach). Porównywalne wyniki zaobserwowano u osób niedawno owdowiałych, opiekunów pacjentów z demencją, osób z chronicznie wysokim stresem zawodowym i osób pozbawionych wsparcia społecznego, co sugeruje, że różne rodzaje stresu mogą wpływać na funkcje odpornościowe. Co więcej, ten stres nie tylko ogranicza naszą zdolność do zapobiegania chorobom, ale także zagraża skuteczności szczepionek.

Nic dziwnego, że trwałe czynniki stresogenne, takie jak ubóstwo i ciągłe znęcanie się w rodzinie, powodują największe straty w zdrowiu. Dzięki przedłużonej immunosupresji nasze ciała stają się dojrzałe do poważniejszych chorób, takich jak rak.

Jak stres wpływa na funkcje odpornościowe?

Jak więc dokładnie kofeinowy chaos tygodnia finałowego lub nadludzka produktywność miesiąca, który doprowadził do ostatecznego terminu realizacji projektu przez zespół, kończy się spadnięciem do łóżka, pływając w oceanie smarków? Dla tych z nas, którzy jeszcze nie ukończyli zaawansowanego stopnia z neuroendokrynologii, nauka wygląda mniej więcej tak:

Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane głodnym T-rexem, który depcze Ci po piętach, czy też zniechęcającą rozmową kwalifikacyjną, stres ma tendencję do wywoływania tej samej starej reakcji typu walcz lub uciekaj. Oddech przyspiesza, twoje serce bije szybciej (do pompowania krwi potrzebnej do dostarczania ogromnej ilości energii do mięśni), robisz sobie przerwę od trawienia i wzrostu, twoje zmysły stają się nadmiernie skupione, a po pewnym czasie funkcja odpornościowa zostaje osłabiona .

Dlaczego pomaga hamować funkcje odpornościowe, gdy stoisz w obliczu bezpośredniego zagrożenia? Podczas gdy twoja odporność może chwilowo wzrosnąć na widok głodnego (choć historycznie zagubionego) dinozaura, z czasem twoje ciało próbuje obniżyć ją z powrotem do poziomu podstawowego. Uruchamianie układu odpornościowego na pełnych obrotach jest kosztownym procesem i, jeśli się przedłuża, może prowadzić do szkodliwych skutków dla organizmu. Aktywacja immunologiczna nie tylko wyczerpuje zasoby, ale może stać się nadwrażliwa, czasami myląc własne komórki z najeźdźcami, co może prowadzić do nieprzyjemnych zaburzeń autoimmunologicznych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów i celiakia. Dlatego procesy obniżające odporność mogą być adaptacyjne w obliczu krótkoterminowych (myśl krócej niż godzinę) zagrożeń.

Jednak w przypadku długoterminowych stresorów osłabiona odporność przedłuża się o miesiące, a nawet lata. Co więcej, zachowania często kojarzone z przedłużającymi się sytuacjami stresowymi (np. Picie, mniej snu i palenie) mogą zaostrzyć to zagrożenie dla naszego zdrowia. Dreszczyk emocji związany z wydrukowaniem ostatniej strony raportu może zatem zbiegać się z porażką osłabionego układu odpornościowego przez przeziębienia lub grypę, które zwykle pokonałby bez wysiłku. Zamiast świętowania i relaksu, Twoja zasłużona przerwa wiosenna polega teraz na piciu herbaty i wykorzystaniu masy ciała w tkankach.

Niezbędne odczyty stresu

Wykorzystanie mocy wyobraźni