Tłuszcz z brzucha i mózg

Płynna inteligencja - rodzaj inteligencji, który obejmuje pamięć krótkotrwałą i zdolność szybkiego, logicznego i abstrakcyjnego myślenia w celu rozwiązywania problemów w nowych i wyjątkowych sytuacjach - szczyt w młodym wieku dorosłym (w wieku od 20 do 30 lat), wyrównuje się przez pewien czas, a następnie zwykle zaczyna powoli spadać wraz z wiekiem. Ale chociaż starzenie się jest nieuniknione, naukowcy odkrywają, że pewne zmiany w funkcjonowaniu mózgu mogą nie występować.

Jedno badanie z Iowa State University, opublikowane w wydaniu z listopada 2019 r Mózg, zachowanie i odporność , odkryli, że utrata mięśni i gromadzenie się tkanki tłuszczowej wokół brzucha, które często rozpoczynają się w średnim wieku i trwają w zaawansowanym wieku, są związane ze spadkiem inteligencji płynnej.Sugeruje to możliwość, że czynniki stylu życia, takie jak rodzaj diety, którą przestrzegasz oraz rodzaj i ilość ćwiczeń, które wykonujesz przez lata, aby utrzymać więcej beztłuszczowej masy mięśniowej, mogą pomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu tego typu spadku.

Naukowcy przyjrzeli się danym, które obejmowały pomiary beztłuszczowej masy mięśniowej, tłuszczu brzusznego i tłuszczu podskórnego (rodzaj tłuszczu, który można zobaczyć i złapać) od ponad 4000 mężczyzn i kobiet w średnim i starszym wieku i porównali te dane z raportowanymi zmiany w płynnej inteligencji w okresie sześciu lat. Okazało się, że osoby w średnim wieku z wyższą zawartością tłuszczu w jamie brzusznej osiągały gorsze wyniki na pomiarach płynnej inteligencji z upływem lat.

W przypadku kobiet związek ten można przypisać zmianom odporności wynikającym z nadmiaru tłuszczu w jamie brzusznej; u mężczyzn układ odpornościowy nie wydaje się być zaangażowany. Przyszłe badania mogą wyjaśnić te różnice i być może doprowadzić do różnych metod leczenia mężczyzn i kobiet.

W międzyczasie możesz podjąć kroki, które pomogą zredukować tkankę tłuszczową brzucha i utrzymać beztłuszczową masę mięśniową wraz z wiekiem, aby chronić zarówno fizyczne, jak i psychiczne samopoczucie. Dwa najbardziej ogólnie zalecane podejścia do stylu życia to utrzymanie lub zwiększenie poziomu ćwiczeń aerobowych (co w przypadku niektórych osób można osiągnąć po prostu spacerując przez cały dzień) oraz przestrzeganie diety w stylu śródziemnomorskim, bogatej w błonnik z pełnoziarnistych produktów zbożowych. warzywa i inne pokarmy roślinne oraz eliminuje żywność wysoko przetworzoną. Jeśli nosisz dodatkowy tłuszcz z brzucha, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić najlepszy dla siebie plan.

Kiedy osiąga szczyt funkcji poznawczych? Asynchroniczny wzrost i spadek różnych zdolności poznawczych w ciągu życia. Nauki psychologiczne. Kwiecień 2015; 26 (4): 433–443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A.Żywienie w zapobieganiu i leczeniu otyłości brzusznej (wydanie drugie, 2019) Dieta śródziemnomorska: czym jest i jej wpływ na otyłość brzuszną. Strony 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ i wsp. Odrębny wpływ ilości i intensywności ćwiczeń na tkankę tłuszczową i masę mięśni szkieletowych u dorosłych z otyłością brzuszną. Otyłość. 27 września 2018 r

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304