Uwalnianie się: przezwyciężanie lęku i stresu

Zawartość

• Niezbędne lektury lęku
• Chroniczna niezdecydowanie: między młotem a kowadłem

Każdego roku około 40 milionów Amerykanów będzie cierpieć z powodu wyniszczającego spotkania z lękiem. W ciągu swojego życia istnieje 25% szans, że doświadczysz rozpoznawalnego zaburzenia lękowego. To jest tak oszałamiająca liczba cierpień. Wygląda na to, że dostosowaliśmy się do nowej normy - powszechnego niepokoju. Przyzwyczailiśmy się - i znormalizowaliśmy - epidemię niepokoju.

Gdyby 40 milionów ludzi nagle zachorowało, Centrum Kontroli Chorób pracowałoby po godzinach, aby znaleźć przyczynę i lekarstwo. Jako kultura przyglądamy się tylko powierzchownie przyczynom lęku i skupiamy się bardziej na leczeniu - zazwyczaj na leczeniu za pomocą leków. Musimy zrobić znacznie lepiej. Jako praktykujący psychoterapeuta zastanawiałem się, dlaczego cierpimy w ten sposób. Nadszedł czas, aby przerwać nasze samozadowolenie w związku z naszą ofiarą.

Stres jest normalnym zjawiskiem w naszym pośpiesznym życiu. Możemy postrzegać stres jako produkt uboczny naszego przystosowania się do stojących przed nami wyzwań. Stres jest wynikiem naszego głębszego zaangażowania w życie, które może prowadzić do wzrostu, uczenia się i produktywności. Ale kiedy stres zamienia się w cierpienie, ogranicza naszą zdolność do dobrego życia, radosnego życia. Cierpienie przekształca się w niepokój. A więc pytanie brzmi: dlaczego cierpimy z powodu tej lawiny niepokoju? Oto, czego się nauczyłem.

Niepokój - u źródła - jest spowodowany naszym związkiem z naszymi myślami. W szczególności są to myśli, które nieustannie szukają pewności. Chcemy wiedzieć, co przyniesie przyszłość i jakie będą konsekwencje naszych decyzji. Ale ta przyszłość jest oczywiście niepoznawalna. Stajemy się więc niespokojni, gdy próbujemy odeprzeć nieznane. Powoduje to, że nie jesteśmy w strumieniu życia, gdy próbujemy powstrzymać przyszłość. Zadaj sobie pytanie: „Co wywołuje u mnie niepokój i niepokój?” Czy ma to coś wspólnego z twoją niepewnością co do przyszłości, twoim strachem przed podejmowaniem decyzji?

Pracowałem z kobietą w średnim wieku, która przyjechała, aby zobaczyć wokół swój niepokój o swoją przyszłość. Od dłuższego czasu była nieszczęśliwie mężatką i przyznała, że ​​wraz z mężem nie powiodła się terapia małżeńska. Rozdzielili się, byli kłótliwi i mieli niewiele wspólnego.Czuła, że ​​jej małżeństwo stanowi przeszkodę w jej życiu. Ponieważ nie miała dzieci i była niezależna finansowo, zapytałem, dlaczego zdecydowała się pozostać mężatką. Powiedziała: „Nie wiem, kim bym była jako rozwiedziona kobieta”.

To było. Strach przed nieznanym - który oferował jej możliwą ulgę i nowe możliwości - trzymał ją w więzieniu z niepokojem. Właściwie wolała pozostać żałośnie na tym, co znane, niż stawić czoła niepewności innej ścieżki - takiej, która mogłaby przynieść jej radość. Pytanie „Kim miałbym być?” zmroził ją strachem.

Wzywamy niepewność do wielu aspektów naszego życia. Lubimy oglądać sport i filmy ze względu na dreszczyk emocji związany z niewiedzą. Ale w naszym życiu osobistym dusi nas przewidywalność i pewność. Poszukiwanie przewidywalności hamuje nasze relacje, naszą ciekawość i większe zaangażowanie w życie.

Jak więc tak bardzo przywiązaliśmy się do potrzeby wcześniejszego poznania przyszłości? Śledzę sprawę wielkiego XVII-wiecznego naukowca Izaaka Newtona. Poinstruował, że gdybyśmy mieli wystarczające informacje - w dzisiejszym żargonie moglibyśmy je nazwać danymi - moglibyśmy rozsądnie przewidzieć przyszłość. Stało się to znane jako determinizm. I uzależniliśmy się od tego sposobu myślenia.

Determinizm przyniósł nam wiele korzyści, ale w skrajnym przypadku doprowadził do wielu patologii. Żyjemy tak, jakbyśmy grali w szachy. Siadamy i kalkulujemy nasz następny ruch. Możemy się martwić, czy nasza decyzja okaże się „błędem”. Tniemy i kroimy w kostkę, analizujemy możliwe konsekwencje naszych decyzji i zostajemy zamrożeni. Nie idziemy naprzód, ponieważ ten kaftan bezpieczeństwa blokuje przepływ naszego życia. Jeśli niepokoisz się podejmowaniem decyzji, prawdopodobnie jesteś uzależniony od szukania przewidywalności.

Niezbędne lektury lęku

Chroniczna niezdecydowanie: między młotem a kowadłem