Doradcy mogą budować odporność, aby sprostać rosnącemu zapotrzebowaniu

Od początku pandemii wiele słyszeliśmy o gwałtownych wzrostach COVID dla pracowników służby zdrowia pierwszej linii, w szczególności lekarzy i pielęgniarek opiekujących się pacjentami hospitalizowanymi z najpoważniejszymi przypadkami. Jednak pandemia obciążyła innych klinicystów, a mianowicie specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym, którzy doświadczyli gwałtownego wzrostu liczby wniosków o opiekę.

Aby to zilustrować, ankiety przeprowadzone przez National Council for Behavioral Health pokazują, że 52% behawioralnych organizacji zdrowotnych zauważyło wzrost popytu na swoje usługi. Sondaż pokazuje również, że mniej więcej taki sam odsetek organizacji musiał zamknąć programy pomimo tego wzrostu, co odzwierciedla malejącą wydajność i straty w dochodach.

Ten scenariusz niewątpliwie obciąży praktyków opiekujących się osobami z problemami ze zdrowiem psychicznym. Zostaną poproszeni o zrobienie o wiele więcej za znacznie mniej, nawet w obliczu osobistych wyzwań związanych z pandemią.

Ważne jest, aby ci specjaliści traktowali priorytetowo własne samopoczucie, przygotowując się na rosnącą liczbę pacjentów borykających się z bardziej złożonymi i traumatycznymi problemami. Tak jak słyszeliśmy przed każdym lotem samolotem, sytuacje kryzysowe skutkujące utratą tlenu powinny skłonić pasażerów do zapinania własnych masek przed udzieleniem pomocy innym.

Jednym ze sposobów, w jaki specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym mogą przygotować się na to, co przyniesie przyszłość, jest zwiększenie ich zdolności do odporności. Zdefiniowana jako zdolność do szybkiego powrotu do zdrowia po trudnych wydarzeniach, odporność będzie odgrywać kluczową rolę w pomaganiu nam wszystkim w przetrwaniu pandemii, ale jest niezwykle istotna dla klinicystów.

Chociaż odporność jednostki jest podyktowana kombinacją czynników, w tym genetyką, osobistą historią, środowiskiem i kontekstem sytuacyjnym, jednostki mogą aktywnie zwiększać swoją odporność na kilka sposobów, w tym:

• Traktuj przeciwności jako okazję do zwiększenia pewności siebie i poczucia własnej skuteczności. Podobnie jak w przypadku klasycznego pytania „szklanka jest w połowie pusta lub w połowie pełna”, często istnieje sposób na odwrócenie negatywnej perspektywy i uczynienie jej pozytywną.
• Unikaj bycia dla siebie zbyt surowym. Zamiast być swoim najgorszym krytykiem, zastanów się, jak zareagowałbyś przyjacielowi lub ukochanej osobie w swojej sytuacji.
• Buduj energię poprzez relacje. Silne relacje mają kluczowe znaczenie dla odporności emocjonalnej. Są źródłem wsparcia, wbudowaną płytą rezonansową, sposobem na uzyskanie innego spojrzenia na pracę i życie.
• Zrozum różnicę między perfekcjonizmem a doskonałością. Termin „pracuj mądrzej, a nie ciężej” jest ważny. Możemy nauczyć się maksymalizować naszą wydajność i produktywność.
• Pozostań w teraźniejszości. Wielu z nas martwi się, co może pójść nie tak w przyszłości i zastanawia się nad tym, co już zrobiliśmy. Zamiast tego powinniśmy bardziej skupić się na tu i teraz.
• Praktykuj samoopiekę. Niech twoje własne samopoczucie stanie się priorytetem. Jedz zdrowo. Pozostań aktywny. Medytować. Czytać. Zwróć uwagę, jakie czynności pozytywnie wpływają na Twój nastrój i uczyń je częścią rutyny.

Postępowanie zgodnie z tymi krokami może pomóc lekarzom zajmującym się zdrowiem psychicznym nie tylko zadbać o siebie, ale także lepiej dbać o innych. Pomaga regulować nasze emocje, dzięki czemu możemy być mniej reaktywni i bardziej elastyczni, umożliwiając nam dostęp do współczucia dla siebie, tak samo jak nasi klienci lub pacjenci.