Medytacja z przewodnikiem: co to jest, rodzaje i funkcje

Zawartość

• Co to jest medytacja sterowana i jak się jej używa? Zobaczmy jego różne odmiany i formy użytkowania.
• Co to jest medytacja z przewodnikiem?
• Jakie są korzyści?
• Rodzaje medytacji z przewodnikiem
• 1. Tradycyjne medytacje
• 2. Medytacja z wizualizacją
• 3. Relaks i skan ciała
• 4. Dźwięki różnicowe
• 5. Afirmacje
• 6. Kierowana medytacja uważności
• 7. Uważność
• 8. Medytacje z przewodnikiem dla lepszego snu

Co to jest medytacja sterowana i jak się jej używa? Zobaczmy jego różne odmiany i formy użytkowania.

Żyjemy w społeczeństwie, w którym jesteśmy zmuszeni być w ciągłym ruchu. Chodzenie do pracy, nauka do egzaminów końcowych, dbanie o rodzinę i inne zmartwienia generują dla nas stres i negatywne uczucia.

Skupiając swoje działanie na innych i robiąc to, czego wymaga od nas codzienność, zapominamy o dbaniu o najważniejsze osoby w naszym życiu: o siebie.

Łączenie się z naszym wnętrzem staje się w takich sytuacjach konieczne, a medytacja jest dobrą techniką, aby to osiągnąć. Jednak medytacja nie jest łatwym zadaniem i dlatego konieczne jest zwrócenie się do ekspertów, aby nas poprowadzili. W tym artykule zobaczymy, czym jest medytacja z przewodnikiemjakie przynosi korzyści i omówimy niektóre rodzaje.

Co to jest medytacja z przewodnikiem?

Medytacja z przewodnikiem to narzędzie, które za pomocą słów i obrazów pozwala odłożyć na bok negatywne emocje, takie jak ból, stres i codzienne zmartwienia, pomagając nam połączyć się z samym sobą.

Ta technika staje się coraz bardziej popularna. Z jednej strony dzięki potrzeba radzenia sobie ze stresem dzisiejszego społeczeństwa, az drugiej strony, dzięki temu, że jest to narzędzie, które można łatwo zastosować na co dzień z właściwą pomocą.

Sposób prowadzenia medytacji z przewodnikiem jest dość prosty. Osoba, która działa jako ekspert w medytacji, taka jak guru lub przewodnik duchowy, jest odpowiedzialna za udzielenie serii instrukcji, aby pomóc zainteresowanym osobom osiągnąć stan relaksu.

Dzięki swojej wiedzy eksperckiej ten, kto prowadzi medytację, pomaga skupić się na osobistych celach tego, który do niego przychodzi. Te cele mogą być ogólnie lepszy stan emocjonalny, akceptacja sytuacji, w której nie ma kontroli lub psychologiczne przygotowanie do określonego celu. Z tego powodu jest szeroko stosowany w treningu elitarnych sportowców.

Aby to zrobić, możesz uczęszczać na specjalistyczne warsztaty i siłownie, ale istnieje również możliwość zrobienia tego z domu, ponieważ nie potrzebujesz dużo miejsca ani zbyt wielu zasobów do medytacji. W Internecie można znaleźć setki filmów, w których wyjaśnione są różne rodzaje medytacji, a także sprzedawać bardzo szczegółowe płyty CD, filmy i książki.

Jakie są korzyści?

Stosując tę ​​technikę, można osiągnąć dobre samopoczucie, dzięki temu, że przyczynia się do osiągnięcia stanu wyciszenia oraz daje satysfakcję psychiczną i fizyczną. Ponadto, jeśli jest właściwie używany, to ma pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Niektóre z korzyści płynących z medytacji tego typu to:

Rodzaje medytacji z przewodnikiem

Istnieje kilka powodów, dla których medytacja z przewodnikiem jest konieczna. Dlatego istnieją różne typy, stosowane w zależności od rodzaju problemu tych, którzy tego wymagają.

1. Tradycyjne medytacje

Duchowy przewodnik lub guru udziela ustnych instrukcji, prowadząc słuchacza w celu wprowadzenia go w stan medytacji. Przerwy ciszy są zwykle liczne i nierzadko towarzyszy im muzyka.

Cel tego rodzaju medytacji może być bardzo zróżnicowany, ale zwykle się go używa rozpocząć lub utrzymać stan spokoju.

2. Medytacja z wizualizacją

Zapraszamy do wyobrażenia sobie przedmiotu lub sceny z zamiarem osiągnięcia większego relaksu. Są to bardzo powtarzające się zasoby promienie światła o różnych kolorach, a każdy z nich reprezentuje emocję, z którą ma się pracować.

3. Relaks i skan ciała

Ma na celu osiągnięcie maksymalnego stopnia odprężenia na poziomie ciała. Osoba staje się świadoma wszystkich części swojego ciała a nawet temperaturę jego ciała.

Zwykle towarzyszy im muzyka lub odprężające dźwięki natury, wprowadzając tych, którzy są prowadzeni w stan głębokiego spokoju.

4. Dźwięki różnicowe

Według fizyka Heinricha Wilhelma Dove'a, prezentując w każdym uchu dwa dźwięki o różnych częstotliwościach, umysł próbuje pogodzić różnicę, tworząc trzecią falę. Zakładane są słuchawki i prezentowany jest dźwięk, w którym z każdej strony prezentowany jest inny dźwięk.

Według zwolenników tego typu medytacji z przewodnikiem, użycie różnicowych tonów stymuluje fale alfa i łączy się z wnętrzem.

5. Afirmacje

Zamiast myśleć negatywnie, na przykład „Poddam się”, „Nie nadaję się do tego”, „To będzie bolało”, proponuje przeformułować te myśli w bardziej optymistyczny sposób: „Jestem w dobrym zdrowiu ”,„ Zaszedłem bardzo daleko ”,„ Jeśli tu jestem, to dzięki wysiłkowi i determinacji.

6. Kierowana medytacja uważności

Cały czas oddychamy, a mimo to nie zwracamy wystarczającej uwagi do tego naturalnego procesu.

Założeniem stojącym za tego rodzaju medytacją z przewodnikiem jest to, że jeśli potrafisz kontrolować coś tak prostego i podstawowego jak oddech, możesz ćwiczyć umysł w prawie każdym aspekcie.

7. Uważność

Na Zachodzie pojawił się trend filozoficzny, który jest zgodny z podstawami medytacji: uważnością lub uważnością.

Uważność zyskuje sławę, ponieważ nie jest związana z religią, w przeciwieństwie do innych medytacji, które mówią o czakrach i ideach zaczerpniętych z buddyzmu i hinduizmu.

Inną osobliwością tego typu medytacji jest fakt, że nie trzeba jej wykonywać w pozycji siedzącej. Możesz wejść w stan uważności, idąc ulicą, zmywając naczynia, a nawet biorąc prysznic.

Podstawową sprawą jest koncentracja na tym, co robisz i na odczuciach, jakie wywołuje.

8. Medytacje z przewodnikiem dla lepszego snu

Są jednymi z najczęściej używanych, zwłaszcza ze względu na fakt, że żyjemy w społeczeństwie, w którym harmonogramy uniemożliwiają nam odpowiednie nawyki dotyczące snu.

Wiele osób ma problemy ze snem, a kiedy kładą się spać, obliczają, ile mają czasu, zanim będą musieli wstać i iść do pracy. Problem w tym, że im więcej chcesz spać, tym trudniej to osiągnąć.

Medytacje z przewodnikiem dla lepszego snu oferują serię instrukcji, które pomagają zasnąć w sposób naturalny i niewymuszony.

Próbując zasnąć, możesz przypomnieć sobie, co wydarzyło się w ciągu dnia, wykryć te negatywne emocje i stopniowo je odłożyć na bok.